Wie schaffe ich es mehr Km zu Joggen?
Hallo Leute,
Zurzeit Jogge ich sehr Viel meistens mache ich um 5km auch am Wochenende habs nicht so mit Party und Trinken, ich möchte aber mehr Schaffen nur mit welcher Technik ist das Möglich bzw Training? das Meiste was ich geschafft habe waren 10km aber mit Pause
Hat jemand Tipps oder macht selbst die Erfahrung?
3 Antworten
Ironischerweise durch viel spazieren und wandern gehen.
Ich konnte als ich regelmäßig 40-50 km wandern gegangen bin wirklich Ewigkeiten joggen gehen
Ich weiß nicht wie schnell du joggst, aber mir hat’s geholfen
Was du sonst probieren kannst ist athletische Übungen im gym zu machen, also vor allem auf Hypertrophie und Explosionskraft trainieren
und hiit machen, also langsam steigernd
Moderat joggen Sprinten langsam joggen
dann wird dir das durch joggen viel leichter fallen
und richtig atmen nicht vergessen
kannst auch mal Berge rauf und runter laufen
und dich vorm joggen schon etwas aufwärmen und dehnen nicht vergessen
sowie proteinreich essen und genug kurieren
Naja die Blockade hängt mehr im Kopf. Probiere mal die Pausen wegzulassen. Anfangs ist es unangenehm, aber danach wirds
Einfach machen 😉 langsam joggen, du solltest dich dabei unterhalten können
Weitere Tipps auf www.laufenisteinfach.de