wie oft laufen gehen?
Hey Leute, aktuell befinde ich mich im Muskelaufbau, also ich bin dabei, zuzunehmen, und gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio für ein Ganzkörpertraining am Montag, Mittwoch und Freitag. Sonntags gehe ich noch schwimmen. Aber ich möchte mehr machen. Mein Ziel ist das Deutsche Sportabzeichen in Gold, und dafür benötigt man eine starke Ausdauer. Wie oft sollte ich also laufen gehen? Ich wäre bereit, jeden Tag morgens zu laufen, aber ich habe oft gehört, dass das schlecht für die Regenerationsphase ist. Was meint ihr, Leute?
3 Antworten
Höre einfach auf Deinen Körper. Wenn Du an einem Tag laufen gehst, und es Dir gleich am nächsten Tag Spass macht, und Du Dich wohl fühlst, warum nicht? Dein Körper sagt Dir schon, ob und wann er eine Regenerationsphase benötigt. Ansonsten ist Abwechslung schon gut. Also auch mal schwimmen gehen zum Beispiel, dann tust Du auch etwas für Deine Arme und den Oberkörper.
Ich wüsste nicht was man bei Cardio regenerieren soll, vielleicht täusch ich mich auch. Dann lauf doch jeden Tag morgens, das ist bestimmt schön mit dem Vogelgezwitscher und auch beruhigend.
Kommt drauf an wie Intensiv das Laufen ist. Wenn du an deine Grenzen gehst und immer ans Maximum beim Joggen dann kann das schlecht für den Muskelaufbau sein. Aber ein entspannter Jog ist immer Sinnvoll und kann man auch täglich machen
Selbst beim Joggen werden Muskeln und Gelenke beansprucht... und auch Herz und Lunge brauchen Regeneration