Wie nehme ich am besten ab? Von 62kg auf 55kg?
Hei Leute. Ich bin 19 Jahre alt und wiege momentan 62 kg und bin 1.68 cm groß. Ich war damals mit 16-17 viel dünner und fand mich so perfekt. Am liebsten will ich wieder 55 kg wiegen!!!! Jetzt habe ich aber deutlich zugenommen und man sieht es an meinen Hüften, Bauch und Beinen... Ich fühle mich total unwohl und will das unbedingt ändern.. Ich habe meine Ernährung umgestellt und esse keine Süßigkeiten/ Chips oder Fast Food mehr. Und ich gehe jeden Tag 15 min joggen. Aber irgenwie klappt es nicht. Muss ich eventuell ins Fitness gehen? Hat jemand Tipps für mich? Vielen Dank ❤️
8 Antworten
Hey :)
ich habe meiner Freundin auch geholfen abzunehmen deshalb weiß ich das es gesund ist Quark zu essen und so wenig Kohlenhydrate wie möglich ! Am besten steigerst du dich auch jeden Tag beim joggen .. wenn es täglich auch nur 1 min ist ... in 2 Wochen sind das dann 14 Minuten doch dabei wichtig ist das du davor eine Kleinigkeit isst damit dein Körper keine fettrederven ansetzt
Lg
15 Minuten joggen ist nichts!
Eher 30-60 Minuten!
Oder am Tag 30km Rad fahren (das verbrennt knapp 900 kcal).
Es gibt gute Homeworkout Videos auf Youtube die dir helfen!
leider bin ich noch am anfang und für mich sind 15 min schon echt viel.. man muss ja immer klein anfangen
Guten Morgen, was du machen kannst ist viel Tee trinken der treibt - zu anderem braucht der Stoffwechsel ein wenig Zeit sich um zustellen.
Eine Beratung bei einer Ernähungsberaterin wäre auch was , lieben Gruß
es gibt keine beste Methode.
Ernährung umstellen, immer im Defizit bleiben viel trinken und das Training richtig durch führen.
Ja aber ich werde immer schwach habe kein Disziplin
ich mache mehr Sport esse aber normal, bringt das was 🤪
Wenn du durch den Sport im Defizit landest nimmst du auch ab. Ohne Disziplin aber keine Erfolge
Naja essen ist eine Leidenschaft für mich, das sagt schon alles 🙈
Es gibt da so ein Sprichwort, was mich damals motiviert hat.
,, Du bist was du isst" vielleicht hilft dir das auch)
Ernährung achten z.b. mehr Tees trinken und wasser außerdem viel gemüse und zum sport so eine stunde krosstrainer mein cousin hat in einen Monat durch so welchen methoden und ernährung 5 kg abgenommen 👍👍
Ernährung umstellen ist das Schwerste 🥺