Wie lernt man in hohen Schuhen zu gehen?
Ich geh in 2 Tagen spontan auf einen Ball. Kleid und Schuhe hätte ich aber das Problem ist, dass ich in hohen Schuhen nicht laufen kann. Ich würde sie nur für vielleicht eine Stunde tragen und dann auf Sneaker wechseln aber trotzdem wär es super wenn ich darin wie ein normaler Mensch gehen könnte.
Hat wer Tipps wie ich das lernen kann?
6 Antworten
2 Tage sind nicht viel Zeit, um ein sicheres Gehen auf High Heels zu üben.
Besonders wichtig ist bei High Heels der Gang auf einer gedachten Linie (bzw einem gedachten Seil). Setze bei jedem Schritt den einen Fuß vor den anderen:
Aber nicht übertreiben und die Füße kreuzen, wie ein Model auf dem Laufsteg.
Der Oberkörper ist gerade und bleibt dabei ruhig. Der Hüfte wackelt bei diesem Gang auf der Linie ganz von selbst.
Die Ferse (bzw der Absatz) sollte früher den Boden berühren, als der vordere Fußbereich:
Bei Stiegen sollte man das Geländer verwenden. Je nach Treppe, ist es sinnvoll nur auf den Fußballen hochzugehen (der Absatz berührt nie die Stufe und hängt in der Luft):
Und beim Heruntergehen auf einer Stiege sollten Ferse und Zehe ungefähr zusammen den Boden berühren (bei sehr schmalen Stufen stellt man den Fuß dafür seitlich):
https://www.youtube.com/watch?v=p9_LqM-dlOo
SchrittweiteJe höher der Absatz, desto kleiner sollten die Schritte sein.
StehenEine elegante Position für das Stehen: der linke Fuß ist etwas nach außen gedreht (auf diesem ruht das gesamte Gewicht). Der rechte Absatz befindet sich etwa beim Fußballen vom linke Schuh (der rechte Fuß schaut entweder gerade nach vor oder leicht nach links):
https://www.youtube.com/watch?v=xMigykaIhdA
Unebener BodenBei einem schwierigen/unebenen Boden wie Schotter, Gitter und Pflasterstein werden die Absätze kaum mehr auf dem Boden aufgesetzt. Man geht also auf den Fußballen.
Das Gewicht wird erst dann auf den Absatz verlagert, wenn man sicher auf eine gute Fläche auftreten kann.
Man macht also das Gegenteil als sonst (zuerst mit dem Absatz auftreten). Wenn möglich, hängt man sich bei jemanden ein, der sicher gehen kann.
Ideal für solch schwierige Böden sind Wedges, also High Heels mit einem Keilabsatz. Und Ballerinas (oder andere flache Schuhe) in der Handtasche als Ersatzschuhe.
SchuhgrößeDer Schuh sollte vor allem eng am Knöchel anliegen und so viel Halt wie möglich bieten. Wenn er zu groß ist, gibt es gerne Blasen und das Risiko einer Knöchelverletzung steigt.
Auch um den Fußballen sollte es eng, aber nicht zu eng sein. Also nicht gequetscht. Die Zehen sollten Platz haben und man sollte nicht zu viel Druck spüren.
Das Problem: Füße vergrößern sich über einen aktiven Tag. Probiert man Schuhe also frühmorgens an, fallen sie größer aus als abends.
JoggenBeim Laufen, sollte man nur mit den Fußballen laufen. Die Absätze berühren also nicht mehr den Boden.
Damit verhindert man, dass man umknickt oder gar den Absatz abbricht.
Von Vorteil ist, wenn man aus den Schuhen nicht rausschlüpfen kann. Stiefel oder High Heels mit Riemchen sind da ein großer Vorteil.
Die Schritte nicht allzu groß, der Oberkörper bleibt gerade
Kann man sich hier ansehen:
https://youtu.be/Wmh_dffAUbQ?t=52
AbsatzhöheFür den Anfang empfiehlt sich eine Absatzhöhe von bis zu maximal 8cm. Darin sollte man bequem längere Zeit gehen können. Deine 7cm sollten also kein Problem sein.
Danach 9-10cm, wenn man nicht viel zu gehen hat. Über 10cm ist bereits für Fortgeschrittene.
Für gewöhnlich gibt es die üblichen Schuhmodelle bis 12cm, in Ausnahmefällen 13cm.
Bei über 12cm ist ein Plateauabsatz empfehlenswert. Ein Plateau reduziert die effektive Absatzhöhe und das erleichtert das Gehen.
ZB der Schuh So Kate 120 (Christian Louboutin) hat einen 120mm Absatz (oft bei Schuhgröße 37 ermittelt). Die effektive Absatzhöhe hängt aber von der Schuhgröße ab. Über 37 wird die effektive Absatzhöhe von So Kate 120 immer größer, bei unter 37 immer kleiner.
Wedges (Keilabsatz) sind ideal für schwierige Böden wie zB Gitter, Gras und Pflastersteine, und sind stabiler zu gehen. Ein Blockabsatz ist stabiler und sicherer zu gehen als Stiletto.
Riemchen, Spangen und Fesseln können ein Herausrutschen aus einem etwas zu großen Schuh verhindern und geben etwas Halt.
Zu viel Spielraum kann bei vorne offenen Schuhen bestehen (Gefahr des Rutschens während des Gehens). Geschlossene Stiefel geben für gewöhnlich am meisten Halt.
Dehn- und Muskelübungen Schuheinlagen, Fersenpolster und Zehenschutz
Hallo Mayahuel, das ist wirklich ein ganz außergewöhnlich guter Antwort-Beitrag! Sehr hilfreich und gleichermaßen auch sehr informativ. Jedes Mädchen und jede junge Frau, die damit beginnen möchte, hochhackige Schuhe bzw. High Heels tragen zu wollen, wird sich über diesen Beitrag von dir mit Sicherheit freuen! Vielen Dank!!! Liebe Grüße und alles Gute für dich 🙂👍
Naja in zwei Tage zu lernen auf Highheels zu laufen ist eine große aufgabe. Wenn du es nicht gewohnt bist trag eher so mittelhohe Absätze. Auch 8cm sind ganz hübsch. Damit bist du denke ich besser.
Und einfach immer üben und oft tragen. Zwischen durch mal ausziehen und dann wieder rein schlüpfen ist aber sehr schlecht. Die Füße schwellen an und die schuhe werden unbequem weil sind drücken.
Sneaker auf einen Ball ist echt keine gute Idee. Dann lieber andere elegante flache Schuhe. Vielleicht sogar welche mit einem mini Absatz. Das kann auch schon viel helfen und sieht auch noch etwas eleganter aus.
Wenn die Absätze nicht zu hoch sind, solltest du damit laufen können. Um mit hohen Absätzen gut laufen zu können, benötigt man schon etwas Übung und muss von Zeit zu Zeit die Höhe steigern. Das funktioniert natürlich nicht in so kurzer Zeit, da sich Muskeln und Sehnen an die veränderte Fußstellung, beim Stehen und Laufen, gewöhnen müssen. Untrainiert kann man daher auch mit dem Fuß leichter umknicken. Trage die Schuhe Zuhause, um dich daran zu gewöhnen. Draußen, auf unebenen Wegen, ist es noch einmal etwas schwieriger damit zu laufen. Breitere Absätze sind dann auch ein Vorteil, denn je schmaler der Absatz ist, desto wackliger wird es. Mit viel Übung sind dann irgendwann auch Stilettos oder richtige High Heels möglich .
Da hilft nur üben, üben, üben. Am besten versuchst du den ganzen Tag darin zu laufen.
Da hilft nur üben. Ging mir auch so.
Danke nochmal für deine ausführliche Anleitung hab den Ball gemeistert und bin wie ein Meister in den hohen Schuhen gelaufen 😊😊