Wie eine schmalere Taille & flachen Unterbauch durch Sport bekommen?
Hey Leute !
Und zwar würde ich gerne mit Sport anfangen, da ich mit meinem Körper nicht soo zufrieden bin wie viele immer meinen (und da der Sommer ja hoffentlich vor der Tür steht) und ich durch die Corona Krise jetzt genug Zeit dafür habe dachte ich, dass ich damit mal anfangen könnte.😊
Und zwar ist das, was mich am meisten stört meine nicht-vorhandene Figur. Ich bin zwar augenscheinlich schlank jedoch nicht wirklich „in Form“. Ich habe im Prinzip keine vorhandene Taille und dazu auch noch einen leichten Unterbauch. In Kombination mit meiner dazu eher kleinen Oberweite (mit der ich aber absolut kein Problem habe!) sehe ich vorallem in Unterwäsche oder Bikini einfach nur „unförmig“ aus. Sorry ich weiß nicht, wie ich das besser beschreiben kann😂🤦🏼♀️
Ich würde das gerne ändern und eine schmalere Taille bekommen und vor allem meinen Unterbauch wegbekommen, damit ich mich endlich wieder wohl fühle- auch im Bikini oder Bauchfrei.
Unten sind einmal 4 Bilder von mir sowie 3 von „meinem Ziel“- Körper (uh😓 😂das hört sich so doof an)
Ich hoffe sehr, dass mir hier einige von euch (vielleicht Leute die selber ähnliche „Probleme“/ Ziele hatten und/ oder die auch in ihrer Freizeit viel Sport machen und Ahnung davon haben😚🙃) hilfreiche Tipps geben und mir Sportübungen und Ideen für eine gesündere Ernährung geben könnten!!
Ich würde mich echt über eure hilfe freuen!!
ps bei dem Beispielbild handelt es sich immer um die selbe Person!
ich von vorne
ich von hinten
ich von der Seite
ich nochmal v. hinten (ist vielleicht ein besseres Bild)
Beispielbild von vorne
Beispielbild v. hinten
Beispielbild v. der Seite
3 Antworten
Hast dz ne Hohlkreuz? Wenn ja würde ich lieber damit auch beschäftigen.
Versuch ne Low Cab Diät oder irgendein anderes Diät
Mach Ausdauersport wie z.B Fahrradfahren oder schwimmen was glaub ich jetzt nicht so gut geht. Mach HIIt workout es verbrennt viel Kalorien
Ich glaube wenn du mehr abnimmst wird deine Oberweite nicht größer außer wenn du viel Butterfly oder Brustübungen machst.
Bau auch Muskel auf und nicht nur abnehmen, da durch abnehmen gehen auch Muskel verloren.
Iss gesunde Sachen also alles easy
Außerdem man kann nicht gezielt Fett abbauen. Nur zur Erinnerung
Also ich sehe nur eine Person mit einer guten Mädchenfigur auf den Bildern.
Den Unterbauch brauchst du, da sind deine weiblichen Organe drin und mit einem kleinen Polster von außen gut geschützt.
Das Hohlkreuz ist für Frauen übrigens nützlich, um während einer etwaigen Schwangerschaft nicht undicht zu werden, weil es den Beckenboden entlastet.
Wa jetzt den Wunsch betrifft die Sanduhr-Idealfigur voll ausgewachsener Frauen zu bekommen: Squats aller Art helfen dir den wichtigen Pomuskel zu vergrößern. Die Taille aktiv verkleinern, wenn du das tatsächlich möchtest geht mit Sport nicht direkt, da brauchst du einen Miedergürtel dazu (neudeutsch waisttrainer), wenn man das über einen längeren Zeitraum macht, ist es auch gefahrlos möglich. Die meisten Influencerinnen machen das. Manche öffentlich andere heimlich.
Deine Beispielbilder zeigen eher Untergewicht an. Insgesamt hast Du eher ein Problem mit Deiner Wirbelsäule (Hohlkreuz). Dein Gewicht & KFA sind bei Dir super. Also mach lieber Haltungs- und Bauchmuskelübungen.
https://www.youtube.com/watch?v=mJDmdvZKXpM
Um wirklich so "Linien" auf Bauch und Rücken zu bekommen, musst Du Muskelaufbau betreiben. Die Alternative ist weiteres Abnehmen. Ich als Mann kann dazu nur sagen: Dann hast Du zwar tolle Streifen, aber man sieht überall die Knochen und Du bist keineswegs mehr attraktiv. Da ist Deine jetzige Figur noch zehnmal besser.