Wenn ich weniger esse als das kann ich nicht mehr laufen warum ist das so aber nehme trotz Bewegung zu?
2 Scheiben Vollkornbrot mit Hummus 2 Scheiben
Apfel mit 150 Gramm Jogurt vegan
Linsennudeln oder Kichererbsen nudeln oder Erbsennudeln mit Gemüse und Tomatensoße
Also ist verschieden oder Kartoffeln mit Blattspinat und Lachs oder 3 Eier,Vollkornreis mit Auergine, Zucchini, Tomaten ,Parika,Brokkoli, Hähchen mit Reis und Tomatensoße
150 Jogurt vegan mit Kiwi und 30 Gramm Walnüsse wenn ich die Walnüsse weg lasse warum kann ich nicht laufen also hab zu wenig Kraft dann aber werde fett
Vollkornbrot mit Hummus 2 Scheiben
Ich meine das nicht so es ist so Bewegung 6 bis 5 Stunden durch mein Zimmer
Und eine Stunde Stepper achso ich möchte eig auch abnehmen aber wie gesagt wenn ich weniger essen kriege ich heftige Probleme was mach ich falsch?
2 Antworten
Anscheinend hast du eine massive Essstörung.
Suche bitte deinen Hausarzt auf und besprich das mit ihm. So betreibst du nur Raubbau an deinem Körper und schädigst deine inneren Organe nachhaltig.
Nein. Weil du anscheinend so wenig Kalorien zu dir nimmst, dass du zum Laufen zu schwach bist. Langfristiges Kaloriendefizit führt dazu, dass der Körper eigene Eiweißstrukturen verstoffwechselt. Das sind neben den Muskeln auch die inneren Organe und das Gehirn. Man kann sich also auch doof hungern...
Wenn du gesund abnehmen möchtest, solltest du einen Ernährungsberater mit an Bord nehmen. Die Krankenkassen bieten auch an, das zu refinanzieren... Mach dich mal bei deiner schlau...
Ansonsten kann ich dir den Kochkanal "Ken kocht" auf youtube empfehlen. Der Typ ist auch Ernährungsberater und zeigt, wie man sehr lecker sich satt essend abnehmen kann.
Man nimmt nicht gesund durch ein bloßes Kaloriendefizit ab. Das ist nur ein Ammenmärchen bildungsferner Ahnungsloser. Wäre das so einfach, würden ja all die darauf ausgerichteten Diäten und das Kalorienzählen funktionieren - tut es aber nicht.
Auch dein Körper ist schlauer als du selber. Der senkt einfach seine Stoffwechselrate und reduziert den Stoffwechselgrundumsatz, wenn du ihm kein Futter gibst. Er passt sich also erst mal der reduzierten Kalorienzufuhr an! Und wenn du dann die Zufuhr weiter reduzierst, fängt er eben an, gesundheitsgefährdend die eigenen Organe und das Gehirn anzuzapfen, um seinen Bedarf zu decken.
Aber mach, was du willst. Du hast ja anscheinend die Abnehmweisheiten mit dem Schaufelradbagger gefressen und kannst aus der Hüfte die Ernährungsprofis widerlegen! :-)
Dazu müsste ich viel mehr über dich wissen und wäre auch dann immer noch kein professioneller Ernährungsberater! Schau dir "Ken kocht" auf youtube an. Der hat erst gerade ein Video hochgeladen, in dem er erklärt, welche Lebensmittel man tunlichst meiden sollte, wenn man abnehmen möchte. Und check, was deine Krankenkasse da an Support anbietet...
Das ist ziemlich wenig + 7 Stunden Bewegung sind denke ich zu viel.
Wieso weil ich meine Ernährung ganz genau beschreibe?