Welches Frühstück zum Zunehmen?
Welches Frühstück ist schnell zubereitet und hat viele Kalorien z.B. wie Cornflakes da ich morgens nicht zeit habe zu kochen wegen der arbeit muss es was auf die schnelle sein das richtig reinkickt an Kalorien da ich sport mache und wieder 4 Kilo abgenommen habe und ich nie Frühstück gegessen habe.
3 Antworten
Früher aufstehen dann hat man Zeit. Oder am Abend vorher alles vorbereiten.
Z.B. overnight oats, Wraps, Sandwiches, Omelett, Pfannkuchen + Füllung nach Wahl, usw usw geht alles schnell oder lässt sich am Abend vorher gut vorbereiten.
Kalorien hängen dann davon ab wie du das ganze zubereitest
Zum Jogurt essen hat man Zeit, da man nur Verpackung kurz öffnen muss und ein Löffel ist zu empfehlen..
Haferflocken den Abend vorher in größerer Menge zubereiten (z.B. 80 bis 100gr). Mit fettiger Milch (1:2 Ratio), Zucker und womit man es "würzen" will, wie z.B. Zimt und Obst, in ein Gefäß (Tupper/Glas) und dann in den Kühlschrank.
Hafer wird zwar zum Abnehmen angepriesen, aber in größerer Menge und mit Zucker hat es unheimlich viele Kalorien/Kohlenhydrate. Eine normale Portion Hafer sind ca. 30 bis 40gr.
Oha, mein Frühstück hat nur ca. 250kcal (ca. 35gr. Hafer mit ca. 100ml Magermilch). Das reicht mir vollkommen und bin eher am Abnehmen.
Wenn du Zeit hast, genieße ein englisches Frühstück. Amerikanisches haut auch rein.Ups, der Zeitmangel mal wieder. Dann eben am Wochenende. Und wenn du morgens wirklich frühstücken willst, solltest du dir auch Zeit dafür nehmen.
Ich fange garnicht erst unter 80-100g Haferflocken an. Alles darunter macht mich nämlich null satt. Und die Menge esse ich auch zum abnehmen 🤔 sind ja nur mit Obst, Saaten etc um die 700kcal je nachdem