Was tun, um nicht weiter abzunehmen?
Ich mache aktuell viel Sport und verliere weiter an Körperfett, obwohl ich esse, wann und was ich will. Auch wenn meine Ernährung 100% gesund ist. Mein Ziel ist ein gesunder KFA von etwa 8–10 %. Da mein KFA aber stetig sinkt, frage ich mich, wie ich den Abbau rechtzeitig stoppen kann, bevor er ungesund wird – vor allem, wenn ich laut ESN selbst mit ca. 2900 Kalorien täglich noch abnehme. Hungern tue ich nicht, esse wenn ich Hunger kriege. Also meine genaue Frage: Wie kann ich den Abbau rechtzeitig stoppen, sobald ich meinen Traumkörper erreicht habe?
2 Antworten
Um dein Gewicht später halten zu können, musst du wissen, wieviele Kalorien du am Tag in etwa verbrennst und dann isst du einfach ungefähr die gleiche Menge. Durch eine Gewichtsabnahme und auch durch viel Sport, kann sich der Stoffwechsel allerdings drastisch verändern und es wird deswegen nicht so leicht, die Anzahl an Kalorien herauszufinden, die du nun wirklich pro Tag verbrennst..
Deswegen am besten aufhören Kalorien zu zählen und anfangen intuitiv zu essen, nachdem du mit deiner Abnahme fertig bist. Im Normalfall sollte dein Gewicht dann auch konstant bleiben.
und es wird deswegen nicht so leicht, die Anzahl an Kalorien herauszufinden, die du nun wirklich pro Tag verbrennst..
Ja das ist das Problem, ich weiß ja wie es bei normalen Menschen funktioniert, bei mir ist es dann schwieriger
WTF du verbrauchst 2900 Kalorien?? Krass..
Naja, auch wenn's ungesund ist, mit ungefähr 4 Tüten Chips hättest du deinen gesamten Tagesverbrauch gedeckt.
Voll gut Lizzy