Was soll ich tun?
Wir müssen dieses Jahr in turnen 15 Minuten durchlaufen und eine bestimmt Strecke schaffen und 10 liegestütze schaffen. Ich habe sooooooo Angst, dass ich das nicht schaffe. Letztes Jahr mussten wir 8 Minuten durchlaufen, mir war da schon sooo schlecht. Wie soll ich dann 15 schaffen. 10 schaffe ich noch, aber 15!!! Bei den liegestütze trainiere ich auch schon jeden Tag, da schaffe ich eigentlich schon 10, aber nicht wirklich schöne und ich würde gerne mehr als 10 vorzeigen. Hat jemand Tipps fürs laufen und für die liegestütze?
Und ich weiß, dass sich sicher manche denken werden: Was ist denn mit der los, warum kann die keine 15 Minuten durchlaufen und keine 10 liegestütze?! Wenn ihr euch das denkt, dann bitte nicht Antworten, außer ihr habt Tipps.
Und ja ich habe wirklich Angst davor es nicht zu schaffen
Heute sind wir in turnen gelaufen, habe so fast die 15 Minuten durchgehalten, mit ein paar Schritten gehen geht das eigentlich. Außerdem habe ich die liegestütze vorgezeigt, habe 20 geschafft !!! Ich weiß so viele sind das jetzt nicht, aber für mich schon. Danke danke danke für alle Antworten
7 Antworten
Trainiere nicht jeden Tag. Dein Körper braucht regeneration. Versuche z.B. jeden Zweiten Tag (dann aber viel) laufen zu gehen und dann auch jeden zweiten Tag Liegestütze (dann aber paar Sätze mehr) zu machen. Nach einiger Zeit (wenn du fortgeschrittener bist(oder viele Sätze machst)) kannst du auch zu mehr regeneration übergehen.
Langsam anfangen und dann immer mehr die Zeit steigern. Am Anfang nicht so schnell rennen und die Atemtechnik ist wichtig.
Ansonsten tatsächlich einfach weiter üben. Das ist das Einzige was dich weiterbringt.
Trainieren bis man es schafft.
Während dem Laufen nicht reden! Regelmäßig atmen. Nicht zu schnell am Anfang rennen. Lieber etwas langsamer und gleichmäßig.
Gehe es langsam an. Nimm Kopfhörer mit Musik mit.
Übe, indem du 5 Minuten läufst (ruhig, musst nicht voll durchsprinten), gehe 5 Minuten und dann laufe wieder 5 Minuten. Und das immer im Wechsel.