Was kann ich tun bei meinem Oberschenkel?
Ich habe vor einem Jahr angefangen meine Beine zu trainieren. Grundsätzlich bin ich zufrieden. Doch die Musklen meines Oberschenkels... Ich konnte Muskeln oben auf dem Oberschenkel „antrainieren“ und unten. Seitlich jedoch ist kaum was. Was soll ich anders machen?
Im Bild ist markiert, was ich beim Oberschenkel trainieren möchte.
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Training
Hallo! Gehe mal auf mein Profil - das große Bild. Was Du suchst habe ich extrem weil ich es für meinen Sport brauche.
Ich weiß nicht wie Du trainierst aber Du solltest Kniebeugen machen. Und ganz wichtig : Min zur Hälfte Frontbeugen.
Mache ich auch, viel Erfolg.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Training, Sport und Fitness
Trainiere:
- Squats mit Zusatzlast
- Boxwalks mit Zusatzlast
- Kreuzheben
- Boxjumps
- Lunges mit und ohne Zusatzlast
- Airsquatjumps und/oder Burpees
- Radfahren ist eher ausdauerorientiert, jedoch eine gute Ergänzung
Günter
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport
also ich trainiere zuhause folgendermassen: Laufschritt, Becken heben und Beine strecken, In 90 Grad Stellung an Wand zu den Oberschenkel, Kniebeugen und vorallem Fahrrad fahren.