Was kann ich gegen meine Prokrastination tun?
Ich leide unter meiner Prokrastination
Hi zusammen!
Ich hab ein Problem, das ich bisher noch nie richtig angesprochen habe, weil ich es aufgeschoben habe. Und genau das ist das Problem, mein ständiges Aufschieben.
Ich komme echt nicht mehr klar. Seit immer schon schiebe ich alles Mögliche auf, sogar Dinge, auf die ich Lust hätte, wie zum Beispiel Malen. Und ich verstehe es einfach nicht. Wenn ich doch einen inneren Drang habe, gewisse Dinge/Arbeiten zu erledigen und auch genau weiß, was zu tun ist, wieso kann ich es dann nicht einfach umsetzen?
Stattdessen lenke ich mich mit belanglosen Sachen ab, vor allem Social Media. Ich benutze aktiv eigentlich nur Insta, hänge aber ständig bei diesen verdammten Reels fest und komme nicht weiter. Oder ich höre Musik und verfalle in Tagträumereien, die meine Zeit fressen. Am Ende ist es immer dasselbe: ich nehme mir etwas vor, z.B. Lernen, bereite alles vor, also LapTop, etwas zu trinken etc., setze mich aber kaum hin und mache nichts. Lenke mich dann ewig ab und sitze dann spät nachts noch am Schreibtisch und mache unter Druck und Stress meine Aufgaben.
Mir ist völlig bewusst, dass ich ein zufriedeneres Leben, einen produktiven Alltag führen könnte und mir das sehr viel Stress und Frustration ersparen würde, aber ich schaffe es einfach nicht, mich von Social Media und dummen Ablenkungen zu lösen und fühle mich wie in einem Hamsterrad.
Kann mir irgendjemand helfen, der vielleicht sogar ähnliche Erfahrungen gemacht hat? Wie kommt man da raus?
Danke!!
2 Antworten
Hey, ich kenne das Gefühl und habe selbst mit Prokrastination gekämpft. Was mir geholfen hat, war bewusst kleine Schritte zu gehen: Setz dir Mini-Ziele (z. B. 10 Minuten konzentriert arbeiten) und steigere dich langsam. Wichtig ist auch, Ablenkungen zu minimieren – Apps wie Social Media vorübergehend löschen oder zeitlich begrenzen kann Wunder wirken. Außerdem, versuch mal, dir deine Aufgaben so angenehm wie möglich zu gestalten und dich für Erfolge zu belohnen, egal wie klein sie sind. Es braucht Zeit, aber kleine Erfolge motivieren enorm. Bleib dran, du schaffst das! : )
Deine Ziele kleiner stecken und eine Art Belohnung einfügen! Von jetzt auf sofort wirst du da nicht rauskommen, das geht nur mit kleinen Schritten. Zum Beispiel 5-10 Minuten lernen erlaubt dir selbst danach zu Malen oder was dir Spaß macht! Ablenkungen vermeiden indem du das Handy draußen lässt.
Jeden Tag ein kleines Stück länger lernen und nicht verzweifeln wenn es Rückschläge gibt, die sind völlig normal und gehören dazu!