Wann habe ich so einen Körper?

7 Antworten

Um so auszusehen wie auf den Bildern musst du einfach nur abnehmen. Das sind einfach Standard Muskeln die der Körper hat für den Alltag, seh ich jetzt nicht als besonders.

Wenn du Muskeln willst, brauchst du Disziplin, und musst den inneren Schweinehund bezwingen.

Eine ausgewogene Gesunde Ernährung mit Proteinen, gesunde Fette und Kohlenhydrate macht schon 70% des Erfolges aus. Die anderen 30% ist regelmäßiges Training bis ans Muskelversagen


JeffWinger  01.07.2025, 22:49

Abnehmen? Er ist doch schon dünn😅

FortniteOG15 
Beitragsersteller
 01.07.2025, 22:50
@JeffWinger

Ja dachte ich auch also ich hab kein sixpack aber denke schon dass ich dünn bin.

Thaddel69  01.07.2025, 22:54
@FortniteOG15

Dann musst du ein kcal Überschuss haben von 200-300. Das machst du so lange bist du +5 KG Körperfett hast. Danach wieder ein Defizit -5 KG

Auf dem ersten Bild sieht man nicht mit was du anfängst. Aber ich vermute mal nicht viel. Dementsprechend wird es einige Zeit dauern, vielleicht bis zu 2,3 Jahre bis du deinen Wunschkörper erreicht hast. Einfach 2 mal jede Muskelgruppe pro Woche trainieren, viel Schlaf (8h), viel Trinken, leichten Kalorienüberschuss und genug Proteine zu dir nehmen und vor allem dran bleiben, dann kriegst du das hin. Und nee, du musst dafür nicht stoffen (leistungssteigernde Substanzen)

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

FortniteOG15 
Beitragsersteller
 01.07.2025, 22:46

Kann ich wie alle in den Bildern aussehen oder gibt es einen haken?

FortniteOG15 
Beitragsersteller
 01.07.2025, 22:47
@FortniteOG15

Also habe gehört es gibt so skelettstrukturen und so wo es einfacher oder schwerer ist

JeffWinger  01.07.2025, 22:48
@FortniteOG15

Die haben einen geringen Körperfettanteil, heißt, dass du wenig Fett aufbauen darfst, wenn du so aussehen willst, was gar nicht so einfach ist

JeffWinger  01.07.2025, 22:50
@FortniteOG15

Das mit der Skelettstruktur macht was an der Optik. Manche Menschen haben generell einen breiteren Körperbau, die dann muskulöser aussehen

FortniteOG15 
Beitragsersteller
 01.07.2025, 22:53
@JeffWinger

Heisst das dass ich nicht wie alle auf dem Bild aussehen kann? Also wenn ich mir ein Ziel setze wäre es unrealistisch auf etwas bestimmtes zu hoffen?

Brudi ein halbes Jahr damit du schon siehst, dass es in diese Richtung geht und ein weiteres halbes Jahr, damit du wirklich so aussiehst wie auf diesen Bildern. Und ein weiters halbes Jahr damit du selbst auch siehst dass du mindestens genaus so stabil bist wie die auf den Bildern. (man selbst sieht das nicht so gut)


FortniteOG15 
Beitragsersteller
 02.07.2025, 10:34

Das ist ja nicht so lange danke

Du musst dafür einfach ein Jahr Zeit, richtige Ernährung und Disziplin mitbringen


FortniteOG15 
Beitragsersteller
 01.07.2025, 22:43

Sollte ich lieber viel oder weniger essen? Möchte gerne aussehen wie eine der bilder

m3ch4  01.07.2025, 22:47
@FortniteOG15

Kalorienüberschuss, etwas mehr Proteine - je nach Aufbauphase gibt es unterschiedliche Empfehlungen

anonymo2183956  02.07.2025, 10:28
@FortniteOG15

viel essen. Du verbrennst fett und baust muskeln auf durch den Sport. Iss alles was viel Eiweiß hat. Alles an Fleisch ist gut und milchprodukte auch. Protein-Müllermilch ist auch crazy

Absolut Top. Genau so muss man aussehen. Nicht übertrieben aber richtig Fit.


FortniteOG15 
Beitragsersteller
 02.07.2025, 10:33

Also ja das möchte ich erreichen