Beim Sex geht es nicht nur darum zu kommen.

Wenn es dein Ziel ist, macht er aber definitiv alles falsch!

Jede Frau tickt anders, viele Frauen kommen selten bzw nur unter speziellen Umständen.

Und genau das kannst du mit ihm nur rausfinden und angehen wenn du darüber redest !

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Eine ausgewogene Makroverteilung für Frauen, die Muskeln aufbauen möchten, sollte aus etwa 20-30% Protein, 20-30% Fett und 50-60% Kohlenhydraten bestehen.

Angenommen, der Kalorienbedarf liegt bei dir bei 2000 Kalorien:

Protein: 2000 * 0.35 = 700 kcal (entspricht ca. 175g Protein)

Fett: 2000 * 0.25 = 500 kcal (entspricht ca. 55g Fett)

Kohlenhydrate: 2000 - 700 - 500 = 800 kcal (entspricht ca. 200g Kohlenhydrate)

Ich würde dein Fett und Kohlenhydrat Verhältnis noch anpassen.

Zusätzlich dazu evtl kleine workouts Zuhause einbauen und deinen realen Kalorienverbrauch errechnen. Meine Annahme basiert auf nur 2000 kcal!

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Den Text mit Absätzen, Satzzeichen und etwas Pausen zu spielen, würde sich positiv auf das Verständnis auswirken !!

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Ich hab im Grunde Schuhe für das Spiel und Training.

Meine Schuhe von Spiel nehme ich bevor sie kaputt gehen nur noch im Training und trage parallel immer wieder neue Schuhe , welche ich dann nur fürs Spiel nehme.

Und so geht der ganze Kreislauf 😂

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Also ich denke da hilft nur reden und offen mit umgehen, und Stück für Stück mit ihm zusammen die Angst abbauen :)

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