Hallo, ich bin 30 Jahre alt und männlich.
Und ich gehe gerne spazieren, für mindestens 1 Stunde pro tag. Alles in einem Stück, also nicht 3x 20 minuten oder so.
Das Ding ist, ich habe nach jedem mal wenn ich dann zuhause wieder angekommen bin, Beinschmerzen. Also Muskelzuckungen in den Waden. Für mehrere Stunden und die Zuckungen kommen eigentlich im Sekunden takt, ein ständiges kribbeln/zucken. Und nur in den Waden, selten mal noch zusätzlich im Fuss(innenballen). Oberschenkel nicht.
Und jeden Tag wird es dann immer schlimmer mit den Schmerzen. Sonntag ist bei mir ruhetag und da gehe ich nie spazieren. Einfach um meine beine zu schonen. Aber wie gesagt jede woche wird es schlimmer, nach 2 oder 3 wochen muss ich dann schon 2 tage die woche pause machen, und dann nochmal ein paar wochen später gehe ich auch nur 1x die woche spazieren weil einfach meine beine/waden so komplett steif bzw verhärtet sind, das gehen eigentlich nurnoch wehtut.
Das war auch schon vor 1 oder 2 jahren der Fall, und da war ich sogar noch etwa 10kg leichter. Bin leicht mollig. Also jetzt nicht (stark) übergewichtig.
Habe auch mehrere gute schuhe. Letztens sogar wieder einen neuen gekauft. Aber immernoch das gleiche Problem.
Ich meine ein mensch sollte doch mehr als nur 1 stunde pro tag spazieren laufen können. Früher in meiner arbeit bin ich 8 stunden gestanden und immer in Bewegung gewesen und da haben mir die füsse am feierabend nichtmal halb so weh getan.
Und der körper sollte sich doch nach monaten auch an dieses 1 stündige spazieren dran gewöhnen, was er aber irgendwie nicht tut.
Letzten winter war ich 4 monate fast jeden tag am spazieren, mal mit 2 oder auch 3 tage dazwischen, aber auch nach 4 monaten habe meine waden noch geschmerzt wie nach dem ersten mal.
Mache ich etwas falsch? Ich würde gerne 2 bis 3 Stunden pro tag spazieren gehen, aber 1 stunde ist schon fast zu viel, vorallem auf lange sicht gehen.
Irgendwas dass ich vor oder nach dem laufen machen soll, dehnen etc?
Oder irgendwas trinken davor oder dannach? Kalzium tablette? Vitamin c, magnesium was weiss ich?
Hoffe jemand kann mir weiterhelfen
Danke und einen schönen Abend
Ps: es ist auch egal ob ich jetzt im wald oder auf der strasse spaziere, und egal ob flach oder hügelig.