Schwierigkeiten beim Standspagat?

ich bin 16 Jahre alt und mache Ballett. Wenn wir im Ballett das Bein nach vorne und dann zur Seite hoch machen müssen, habe ich sehr Probleme es mit der Hand zu halten....ich rutsche immer ab und auf einer Seite bekomme ich meinen Rücken nicht aufrecht wenn mein Bein zu Seite ist. An sich bekomm ich das Bein, wenn es jmd. Anhebt, ohne probleme relativ hoch. Weiß jmd. Woran das liegen kann?

3 Antworten

Tanzistleben

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Ballett

10.08.2018, 16:48

Hi dorosa14,

zunächst einige Gegenfragen: 1. Wie lange machst du schon Ballett?

2. Wie oft pro Woche trainierst du?

3. Wie sieht es sonst mit dem Spagat aus?

4. Wie gut ist deine Rückendehnung?

5. Wie sieht es mit deinem en dehors aus?

Um eine gute Beinführung (so nennt sich die Übung im Ablauf, "Standspagat" wäre die ideale Endposition) hinzubekommen, solltest du am Boden locker alle drei Spagatrichtungen können. Der Rücken sollte schon sehr gut gedehnt sein. Das heißt, beim Vorbeugen im Stehen solltest du dich flach zusammenklappen können. Das bedeutet Bauch und Magen sollen flach auf den Oberschenkeln, das Kinn auf den Knien liegen. Und je besser dein en dehors, also die Ausdrehung im Hüftgelenk ist, desto besser kannst du das Bein auch halten und hochziehen.

Jetzt kommt es darauf an, in welchem Bereich du Schwierigkeiten hast, denn den solltest du zuerst trainieren. Ich kann dir gerne genauer helfen, wenn du mir sagst, wo dein Problem liegt. Wenn du möchtest, gerne auch per PN, dann schick mir einfach eine Freundschaftsanfrage.

Liebe Grüße

Lilly "Tanzistleben"

Woher ich das weiß:Berufserfahrung