Schulter Boxen schmerzen weg bekommen?
Hallo bin M19 und trainiere Thaiboxen. Wenn wir z.b 1 Minute schattenboxen nur links und rechts gerade durchgehend machen, dann in ein paar Sekunde zieht es richtig an der Schulter und es ist sehr unangenehm, ist das Kraft Aufbau oder wie bekomme ich sie weg? Damit ich schnell und Kraft habe vielen Dank
p.s. Thaiboxen/Boxen trainiere ich 2018 bis 2021 und 2023 Januar habe ich wieder angefangen
1 Antwort
Das ist normal, du hast noch keine Ausdauer in den Schultern und das musst du trainieren. Dazu eignen sich kleine Gewichte (nimm auf keinen Fall große) sondern max 4 kg Hanteln. Du kannst gabriel varga auf Youtube gucken der hat Workouts genau dafür. Er ist mehrfacher kickboxweltmeister und hat lange und oft in Thailand trainiert.
Wenn es nicht der Muskel ist, sondern das Gelenk oder so, dann machst du etwas an der Technik sehr falsch und du solltest dich darauf fokussieren deine Ellenbogen die ganze Zeit unten zu lassen