Schnellster weg zum abnehmen?
Habe mich in den letzten Jahren leider ein wenig gehen lassen. Habe vor zwei Jahren bei einer Größe von 1,82 etwa 65 - 70kg gewogen und liege jetzt bei 95 -100kg.
So mit ein wenig Sport (ohne Fitnessstudio) und Ernährung sollte es ja eigentlich wieder klappen.
So meine Frage wäre es gesund, wenn ich 1 - 2 Wochen erstmal nur Magerquark und Obst und Gemüse esse?
5 Antworten
Kurze Antwort: ganz dumme Idee.
Lange Antwort: eine Crashdiät bringt auf lange Sicht bei vielen absolut garnichts. Wenn es dir ernst ist auf dein Wunschgewicht kommen zu wollen musst du an deiner Ernährung arbeiten.
Mit der wichtigste Tipp den ich je gehört habe ist: Such dir gesundes Essen das dir schmeckt. Wenn dir schmeckt was du isst wirst du die Ernährung auch auf dauer beibehalten. (Grob übersetzt aus dem Englischen)
Ironischerweise ist das bei mir Tatsache Hähnchen, Magerquark, Haferflocke und Obst. Aber mein Defizitziel betrug nie mehr als 250 kcal am Tag. Der Verlust an Körperfett dauert länger aber es kommt einem nicht wie Hungern vor.
Nein. Iss einfach weniger. Wer zu viel isst wird fett , wer normal ist bleibt normal und wer zu wenig isst magert ab. Ganz einfach. Achte auf deine Ernährung , mach Sport und gut ist die Sache. Auf deutsch gesagt: FDH - Friss die Hälfte
Ich würde an deiner Stelle, ganz langsam mit denn Veränderungen anfangen. Zuerst dir eine Zeitsetzen ab wann du nicht's mehr ist und paar Nachrungsmittel umändern. Dann steigern, auf 3 Mahlzeiten pro Tag und alle Säfte gegen Wasser eintauschen. Auf Zucker würde ich nicht ganz verzichten und Obst essen. Dazu noch Sport machen und du hast ratz fatz dein Wunschgewicht 😊
Radikal ans Ziel zukommen ist nie eine gute Lösung.
Weniger fettig essen. Viel Bewegung. Abends höchstens ein Salat oder so essen.
Ausgewogen ernähren. Wenn du dich so ernährst wird es dir sch**ße gehen und Durchfall ist eh vorprogrammiert.