Schlusssprint beim Dauerlauf

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Hallo!Bringt nichts, als Zielsprint die 50 bis 100m ja.Dauerlauf oder auch Jogging genannt heisst eben so ,sonst wuerde es ja Sprintlauf heissen.Wie ich auch bei den Antworten lese Sprinteinlagen einbauen ist nicht Jedersache.Ich selber von Sprinteinheiten halte ich waerend eines Dauerlaufes fuer ungeraten.Um die Sprinteffekte zum Schluss zum Beispiel eines Marathons zu trainieren,gibt es die klassische Methode von 100,200 und 400m sprinten.Oder mache mal Steigerungslaufe bis maximal1500m,das heisst langsam anfangen und schneller werden auf der Distanz so das die letzten 100m ein Zielspurt ist.Andererseits die Energie von deinem 400-800m am Schluss haettest du lieber im Dauerlauf einteilen sollen,sogesagt um 1 Schritt schneller sein koennen auf deinem ganzen Dauerlauf ,denn dies ist effektiver.Dies ist nur meine Einstellung zu deiner Frage.Hoffe geholfen zuhaben.MfG Hongej

Am effektivesten wäre, nicht alles in einer Trainingseinheit zu trainieren, sondern verschiedene Trainingseinheiten für verschiedene Fähigkeiten zu machen. Also Dauerläufe, Fahrspiele, verschiedene Intervalltrainings und Tempoläufe. Wie viel du wovon machst und wie du das im Jahresverlauf anordnest, hängt von deiner Strecke ab, für die du trainierst. Du kannst mal nahc dem Wort Periodisierung und Training für den xxx-m-Lauf googlen.

Hallo!Bringt nichts, als Zielsprint die 50 bis 100m ja.Dauerlauf oder auch Jogging genannt heisst eben so ,sonst wuerde es ja Sprintlauf heissen.Wie ich auch bei den Antworten lese Sprinteinlagen einbauen ist nicht Jedersache.Ich selber von Sprinteinheiten halte ich waerend eines Dauerlaufes fuer ungeraten.Um die Sprinteffekte zum Schluss zum Beispiel eines Marathons zu trainieren,gibt es die klassische Methode von 100,200 und 400m sprinten.Oder mache mal Steigerungslaufe bis maximal1500m,das heisst langsam anfangen und schneller werden auf der Distanz so das die letzten 100m ein Zielspurt ist.Andererseits die Energie von deinem 400-800m am Schluss haettest du lieber im Dauerlauf einteilen sollen,sogesagt um 1 Schritt schneller sein koennen auf deinem ganzen Dauerlauf ,denn dies ist effektiver.Dies ist nur meine Einstellung zu deiner Frage.Hoffe geholfen zuhaben.MfG Hongej

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