Schlechte Lungenleistung/Volumen?
Hallo, ich habe von klein auf, eine sehr schlecht Lungenleistung. 70% Lungenvolumen und beim Kraftsport wird mir schnell schwindelig. Der Lungenarzt konnte mir auch nicht helfen. Was kann ich dagegen tun?
6 Antworten
Es gibt Atemübungen, die etwas Hilfe schaffen. Grundsätzlich würde ich auf alle Fälle regelmäßig Kraft- und Ausdauersport betreiben. Aber in gemäßigter Form.
Ich betreibe, 15x im Monat, für 1,5 Stunden intensives Krafttraining. Ich kann auch 80 Km mit dem Fahrrad fahren, nur merke ich es beim gehen/laufen stark.
Dann solltest du an deiner Ausdauer arbeiten und mehr Cardiotraining neben dein Krafttraining einbauen.
Wie soll jemand anderes als ein Lungenfacharzt helfen können? Er wird Dir ja wohl einige Tipps gegeben haben, wie Du mit dieser Lunge gut leben kannst, oder? Viele Menschen haben gesundheitliche Eisnchränkungen und nicht gegen jedes Leiden ist ein Kraut gewachsen. Lerne damit zu leben.
Es gibt so kleine Kunststoffdinge mit 3 Kugeln drin. Reinpusten und die Kugeln so lange wie möglich oben halten, bzw durch Saugen denselben Effekt (die Dinger haben ein Umschaltventil). Damit lässt sich das Lungenvolumen etwas verbessern.
https://www.weltbild.de/artikel/deko-trends/lungentrainer_25557459-1
Im Sommer Ausdauerschwimmen in Bergseen. Je höher, desto besser.
Wer eine krankheitsbedingte und angeborene Einschränkung seiner Lungenfunktion hat, sollte davon wohl eher Abstand nehmen.