Hallo liebe Community,
ich bin 19 Jahre alt und gehe regelmäßig joggen, treibe aber ansonsten keinen Kraftsport. Ich möchte nun zuhause anfangen, u.a meine Bauchmuskeln zu trainieren und habe erfahren, dass speziell dafür besonders der Körperfettanteil relevant ist.
Ich habe versucht anhand von Bildern abzuschätzen, wie hoch dieser bei mir ist. Auch die Messung mit der "Navy-Methode" habe ich ausprobiert, welche mir einen KFA-Wert von ca. 14% errechnet hat.
Das Problem ist, dass ich sehr dünn bin, aber dennoch irgendwie Fett am Bauch und an der Brust habe.
Ich habe zwei Bilder gemacht, die ihr euch ansehen könnt. Was würdet ihr schätzen, wie hoch mein Körperfettanteil ist? Vielleicht kennt ihr euch damit besser aus!
PS: Wie kann ich meinen KFA am besten senken, wenn ich schon dreimal wöchentlich joggen gehe? Bzw. muss ich erst meinen KFA senken oder kann ich schon mit dem Bauchmuskeltraining beginnen?
Vielen Dank.
