Prüfungsangst, falsche Antworten in Prüfung?
Hallo,
Ich habe ein Problem dass mir langsam aber sicher das Genick bricht im Abitur... Ich bin in der 13. Klasse und in Prüfungen ändere ich oft in den letzten 5 Minuten nochmal die Antworten - eigentlich waren sie davor richtig, aber ich schreibe sie falsch hin. Hört sich doof an, aber das war schon in der theoretischen Führerschein Prüfung so... Da hat das ganze angefangen. Ich hab die Prüfung erst beim 3. Mal bestanden, da ich immer kurz vor der Abgabe nochmal alles durch bin und Antworten geändert habe - ins falsche. Und daselbe mache ich jetzt auch in der schule... Heute morgen hab ich eine wichtige - und die letzt prüfung für dieses Halbjahr - in meinem Profilfach geschrieben. Und wieder habe ich kurz vor der Abgabe angefangen, die erste Seite nochmal komplett neu zu schreiben, und es ist jetzt natürlich falsch ( habe die Lösungen gesehen danach.) ich weiß nicht warum, aber ich schaue nochmal alle Aufgaben duch und plötzlich fallen mir lauter Dinge sein die auch richtig sein könnten und dann werde ich panisch und werfe alles über den Haufen. Das macht mich inzwischen wirklich psychisch auch fertig und ich hab eine Art Prüfungsangst glaube ich entwickelt, am liebsten würde ich manche Prüfungen nachschreiben und krank sein. Ich bekomme schon beim lernen total Panik... Dabei fange ich wirklich zeitig mit lernen an, es ist nicht so als würde ich einen tag vorher beginnen. Ich geh mit dem Wissen in die Prüfung, dass ich es kann... Und am Ende vermassel ich wieder alles.
Kann man dagegen irgendwas tun? Es kann so nicht weiter gehen, ich hab schon Angst überhaupt mit lernen anzufangen und weiß überhaupt nicht wie ich das Abitur bestehen soll...
4 Antworten
Du solltest locker an die Prüfung gehen. Das gelingt dir, wenn du eine solide Basis für das Abitur hast. Du weißt, dass die Prüfung nur als ein Teil der Benotung in die Wertung kommt. Also kannst du bereits vor der Prüfung davon ausgehen dass du das Abitur erfolgreich geschafft hast.
Und dann geht dein Denken im Voraus davon aus, dass der erste Gedanke der richtige ist. Korrigiere nicht, weil du irgend eine Panik bekommen hast, korrigiere nur, wenn die 100 % sicher bist.
Sicher Gedanke muss dich vom Start bis zum Ende der Prüfung dominieren.
Der positive Gedanke kommt aus dem Bewusstsein, dass du bisher in die 13. Klasse gekommen bist -
Das ist wirklich schwierig. Ich empfehle oft, bei Prüfungsangst für sportlichen Ausgleich zu sorgen. Es nützt auch, wenn man dafür sorgt, dass man den Stoff im Schlaf beherrscht. Wenn es so extrem ist, dass Du Deinen Namen nicht mehr weißt, sobald Du in Prüfungssituationen kommst, solltest Du vielleicht mit einem Spezialisten darüber sprechen.
Ich weiß nicht wo dein Problem ist. Du weißt du kannst alles. Du weißt auch, dass du alles änderst, wenn du nochmal kontrollierst.
Also, bei der Klausur den zweiten Blick einfach weg und schau dir dann das Ergebnis an. Da wirst du doch sehen ob dir das hilft, wenn du nicht nochmal kontrollierst.
Ich kontrolliere aber immer, daß ist ja das Problem. Ich kann nicht anders ich mache es einfach automatisch weil mir das immer so gesagt wurde und dann sehe ich Fehler wo eigentlich keine sind....
Das Problem ist es, wenn du dich reinsteigerst. Ist doch gut, wenn du den Fehler erkennst und es nächstes mal besser machst. Wenn du immer wieder denkst, du wirst es falsch machen, passiert das auch
Aber wie schaffe ich es auf einen guten, positiven Gedanken zu kommen... Der dann auch noch bleibt.