Porbleme bei sauberen Wiederholungen beim Butterfly, was kann ich machen?
Jedes Mal wenn ich an der Butterfly-Maschine bin, habe ich Probleme dabei nach mehreren Wiederholungen saubere Wiederholungen zu machen. Um genau zu sein habe ich Probleme dabei meine Arme beim zusammen pressen gerade zu halten. Weiß jemand, was ich da machen könnte?
3 Antworten
Man hält die Arme nicht komplett gerade, sondern ganz leicht gebeugt am Ellenbogen.
Beim Ausführen bleibt der Oberkörper gerade und die Schultern hinten.
Ziel ist es nicht nur die Hände vorne zusammen zu bringen sondern auch die Ellenbogen. Das sorgt für die Kontraktion des Brustmuskels.
Wenn das nach ein paar Wiederholungen nicht möglich ist, dann ist entweder das Gewicht zu hoch oder die Pause zu kurz.
Wenn es nach mehreren wdh ist, ist es normal. Am besten immer gefanklich versuchen nicht die Hände, sondern die Ellenbogen in die Körpermitte zu führen. Wenn du ganz am ende mal aus der Form kommst oder etwas schwung benutzt, ist das nicht so schlimm.
Wie meinst du das, die Arme gerade halten?
Stell dir vor, du umarmst eine Person. So geht Butterfly. 💁🏻♂️