Hatte auch mal das Problem, aber habe da dann einfach beim Support angerufen und musste als beweis das es mein Account ist, einmal von meinem letzten Kauf die Rechnung aus meinen Emails suchen und die Bestellnummer aufsagen. Danach hab ich ihm meine neue Email gesagt und sie schickten mir einen Link wo ich dann einfach die Email und/oder Passwort umändern konnte und musste nie irgendwas mit namen oderso angeben. Und hatte da auch einen anderen Namen, aber das war nicht so schlimm, also damals als ich das machen musste. Sonst die Seriennummer findest du auf der Rückseite der Konsole bei dem barcode, falls du sie nicht findest oderso wird der typ beim Support dir sicher helfen während dem gespräch.

Ich finde wenn man viel schwitzt und einem Warm ist, trainiert man härter und mehr, als wenn du nach paar sekunden schon kalt wirst.

Hip thrust und Kreuzheben/Rumänisches Kreuzheben.

Wenn es nach mehreren wdh ist, ist es normal. Am besten immer gefanklich versuchen nicht die Hände, sondern die Ellenbogen in die Körpermitte zu führen. Wenn du ganz am ende mal aus der Form kommst oder etwas schwung benutzt, ist das nicht so schlimm.

Mit so einem elastischem gummiband einmal dynamisch dehnen und gerade immer vorm training bisschen seilspringen, damit ich nicht kalt ins training starte, finde damit wenn man aufgewärmt ins training geht läuft es besser

Der einzige weg abzunehmen ist ein Kaloriendefizit und wenn du hauptsächlich fett und wenig muskeln verlieren möchtest empfehle ich ein kaloriendefizit von etwa 300-500 Kalorien. An der Größe kannst du nicht viel machen außer zu warten.

Was du versuchen kannst ist die Apple watch ausschalten und unter warmes wasser halten und dabei die krone mehrmals drehen und drücken

Einstellungen > Chats > Schriftgröße und dann so anpassen wie du es brauchst.

Bin eigentlich genauso. Was mir geholfen hat, ist mich selbst zu akzeptieren und anfangen sich selbst zu lieben und damit auch die Freiheit genießen alleine zu sein (was so freunde angeht). Bei frauen ist es so, irgendwann kommt die richtige. Social Media lügt uns alle an, du musst nicht bis zu dem und dem Alter schon einen Kuss haben bzw. Freundin haben oder schon sex haben. Jeder macht es in seinem Tempo. Und was auch hilft ist einfach ins gym zu gehen. Dort sind immer extrem nette leute mit denen man auch soziale Kontakte pflegen kann. Also zusammengefasst: lerne dich selbst zu lieben und was Beziehungen angeht macht jeder in seinem Tempo.

Würde immer spät abends oder sehr früh morgens gehen. Also mein gym arbeitet wochentags von 6:00 bis 0:00, deshalb entweder um 6-7 Uhr morgens oder etwa 2 stunden abends einplanen also um 22 Uhr. Ganz früh morgens sind nur ältere menschen da und spät abends bist du eigentlich gefühlt alleine da.

Also was ich gesehen habe ist, dass du bei dem ersten Bild deinen Daumen nach hinten drehst und bei dem mit "weniger" Bizeps nicht. Das ist zwar ein kleiner Unterschied, aber kann viel ausmachen. Indem du den Daumen nach hinten machst, kommt der Bizeps Peak am besten. Sonst wenn es trotzdem ungleich ist, ist es nicht schlimm, so geht es vielen anderen auch. Das beste was du machen kannst ist den einen Bizeps mehr trainieren als den anderen. Also Unilaterale Übungen machen.

Schulter Runter und den Lat anspannen. Denke due ganze Übung an den Lat wie du ihn bewegst und führe deinen Ellenbogen gedanklich zur hüfte. Tipp: runde deine Wirbelsäule etwas ein, dadurch bekommst du etwas mehr dehnung in den Lat. Als ich meine Wirbelsäule eingerundet habe, habe ich definitiv einen Unterschied gemerkt.

Fürs Krafttraining ist Cardio ein Essenzieller teil, deswegen finde ich gut das du das drinne hast. Der Plan ist ganz gut, wenn du anfänger bist, ist das auch sehr gut und würde an den 2 Tagen an denen du Krafttraining machst einen Ganzkörper Split machen.

Also ist jetzt natürlich nicht komplett ungefährlich. Aber wenn du immer eine gute ausführung hast und nicht zu viel Gewicht am anfang nimmst wird schon nichts passieren.

Es ist definitiv möglich. Würde trotzdem nebenbei Krafttraining oderso machen, weil wenn man viel Fett hat dehnt sich die Haut und wenn man abnimmt bleibt die Haut gedehnt. Das Heißt du nimmt Fett ab, aber dein Bauch könnte noch hängen und mit Krafttraining kannst du dem entgegen wirken, indem du Muskeln aufbaust strafft sich nämlich deine Haut.

Also die Muskelgruppe die du trainierst IMMER regeneration, deswegen niemals jeden Tag den selben Muskel trainieren. Und es kommt drauf an wie viele saubere wiederholungen du mit 4,5kg schaffst, würde ungefähr wenn ich 15-20wdh schaffe etwas höher mit dem Gewicht gehen. Und solltest immer im Kopf haben der Muskel wächst während du nicht trainierst (regenerierst), im training setzt du sozusagen nur den Reiz an, dass der Muskel wachsen/stärker werden soll. Also würde 2 mal Bizeps in der Woche empfehlen mit jeweils 2 Übungen a 3 Sätzen und gucken wie dein Fortschritt ist.

Ins gym gehen. Ist ein sehr guter weg Zeit zu vertreiben und wenn man länger angemeldet ist, lernt man viele leute kennen mit denen man nebenbei reden kann.