Hatte auch mal das Problem, aber habe da dann einfach beim Support angerufen und musste als beweis das es mein Account ist, einmal von meinem letzten Kauf die Rechnung aus meinen Emails suchen und die Bestellnummer aufsagen. Danach hab ich ihm meine neue Email gesagt und sie schickten mir einen Link wo ich dann einfach die Email und/oder Passwort umändern konnte und musste nie irgendwas mit namen oderso angeben. Und hatte da auch einen anderen Namen, aber das war nicht so schlimm, also damals als ich das machen musste. Sonst die Seriennummer findest du auf der Rückseite der Konsole bei dem barcode, falls du sie nicht findest oderso wird der typ beim Support dir sicher helfen während dem gespräch.
Ich finde wenn man viel schwitzt und einem Warm ist, trainiert man härter und mehr, als wenn du nach paar sekunden schon kalt wirst.
Hip thrust und Kreuzheben/Rumänisches Kreuzheben.
Wenn es nach mehreren wdh ist, ist es normal. Am besten immer gefanklich versuchen nicht die Hände, sondern die Ellenbogen in die Körpermitte zu führen. Wenn du ganz am ende mal aus der Form kommst oder etwas schwung benutzt, ist das nicht so schlimm.
Mit so einem elastischem gummiband einmal dynamisch dehnen und gerade immer vorm training bisschen seilspringen, damit ich nicht kalt ins training starte, finde damit wenn man aufgewärmt ins training geht läuft es besser
Der einzige weg abzunehmen ist ein Kaloriendefizit und wenn du hauptsächlich fett und wenig muskeln verlieren möchtest empfehle ich ein kaloriendefizit von etwa 300-500 Kalorien. An der Größe kannst du nicht viel machen außer zu warten.
Was du versuchen kannst ist die Apple watch ausschalten und unter warmes wasser halten und dabei die krone mehrmals drehen und drücken
Ins gym gehen. Ist ein sehr guter weg Zeit zu vertreiben und wenn man länger angemeldet ist, lernt man viele leute kennen mit denen man nebenbei reden kann.