Nur auf Atmen konzentriert?
Seit ein paar Tagen achte ich ununterbrochen auf meine Atmung und muss jeden Atemzug manuell machen. Ablenken hilft ist aber nur kurzfristig. Wie kann ich das wieder loswerden. Ich hab angst das ich jetzt immer so leben muss.
Hast Du den Zwangsgedanke die Atmung zu beobachten ?
Ich denke schon hat leider auch wieder ne depression getriggert😔
Ist es denn besser geworden oder sogar verschwunden?
Ist verschwunden👍🏻
Darf ich fragen, was du dagegen gemacht hast und wie lange es gedauert hat?
Du darfst das Atmen nicht als etwas schlechtes sehen. Du wirst das atmen immer spüren und wahrnehmen, es muss dir nur egal werden. Gedauert hatte es bei mir glaub ich 3-4 wochen.
Wie meinst du es muss dir egal werden meinst du während dem manuellen atmen an etwas anderes denken und es gar nicht warnehmen ?
Dir muss es egal sein das du deine atmung merkst. Du wirst dich aber mit der zeit wieder an die atmung gewöhnen, wenn das bis jetzt nicht schon passiert ist
Und woran hast du gemerkt das es wieder besser wird ich konnte zum beispiel vor paar tagen an nichts anderes denken aber jetzt kann ich teilweise auch an andere sachen denken
Ja daran merkst du das es besser wird. Jeder merkt seine atmung, es fällt einen wenn man sowas hat einfach nur extrem auf
3 Antworten
Schau mal hier bitte : https://www.psychologieforum.de/bewusstes-unbewusstes-atmen-19076.html
Wie meinst du es muss dir egal werden meinst du während dem manuellen atmen muss man einfach versuchen dran wegzudenken und es gar nicht warzunehmen und es nicht als was schlechtes zu sehen ?
Wenn Du bewusst aufhörst zu atmen, aber ebenfalls nicht versuchst die Luft anzuhalten, wird die automatische Atmung schnell übernehmen.