No Fap Challange?
Hallo an alle, die diesen Beitrag lesen. Vor über einem Monat habe ich mit einer kleinen No-Fap-Challenge gestartet, da gut und gerne mal verschiedenste Aktivitäten und Freunde verschoben wurden, und ich bemerkt habe, wie ich immer schneller gekommen bin. Anfänglich (mit 13) konnte ich noch 20 entspannte Minuten durchhalten, ohne zu kommen, was eigentlich eine ideale Länge war. Jedoch habe ich schnell bemerkt, dass es immer schneller ging, bis vor 2 Monaten, wo es nur noch 2-5 Minuten waren. Daher habe ich entschlossen, an der No-Fap-Challenge teilzunehmen, um einfach mal zu sehen, was sich verändert. Also fing ich an und habe stolze 2 Wochen durchgehalten, was immer wieder mal leichter, mal schwerer war. Und genau nach 14 Tagen war es einfach wie unmöglich, noch weiterzumachen. Also habe ich das Ganze leider abgebrochen. Nach nicht einmal 5 Minuten habe ich das Ganze jedoch bereut, habe mich nochmal gesammelt, und diesmal wollte ich wirklich durchziehen. Jedoch wurde es auch diesmal nichts. Nach nur 5 Tagen war genau das gleiche Szenario, aber ich wollte immer noch nicht aufgeben. Also gebe ich diesmal wirklich 100%, und ich bin jetzt bei Tag 12. Ich hätte es zwar schon einmal fast nicht geschafft, aber diesmal habe ich durchgezogen. Bisher merke ich, dass ich deutlich mehr Zeit für den Alltag habe und auch etwas mehr Interesse an sportlichen Aktivitäten. Jetzt habe ich zwei Fragen. Erstens, nach wie vielen Tagen pendelt sich das Ganze etwas ein, sodass der Drang nicht mehr ganz so hoch ist? Und zweitens, kann No Fap bewirken, dass man wieder etwas länger durchhält?
4 Antworten
Das dauert eher Wochen statt Tage, bis sich das einpendelt. Bei den meisten dauert es so etwa 3 bis 4 Wochen.
Für einen "Reboot" bei pornoabhängigen wird mindestens 60 bis 90 Tage empfohlen um optimalen Erfolg zu erzielen
Mit NoFap alleine hälst du nicht automatisch länger durch. Das musst du mit der Stop and Go Methode trainieren. Oder mit Training des PC-Muskels und dann dessen gezielten Einsatz zur Erregungs- und Orgasmuskontrolle
dann konzentrier dich auf deine Freizeit, auf Hobbys und Sport, das bringt dir am meisten
Ich merke immer so nach ca. 3 Wochen das es sich einpendelt und ich wirklich kaum noch daran denken muss und somit den Drang mir einen runter zu holen wirklich besieht habe. Dann bin ich auch wesentlich entspannter und ich mag dieses ausgeglichene Gefühl für mich sehr gerne.
Hab ich das richtig verstanden? Du hast (nicht sexuelle) Aktivitäten verschoben und auf deine Freunde verzichtet, nur um dich selbst zu befriedigen? Wenn das tatsächlich so ist, dann wäre das schon erste Anzeichen einer möglichen Masturbationssucht.
Auch dass du dabei immer schneller kommst, ist kein gutes Zeichen. Wenn du dich wieder mal selbst befriedigst, dann achte auf die Zeit und versuche möglichst lange durchzuhalten. Auch wenn es dir anfangs vielleicht schwer fällt, auf Dauer ist das das beste und beim Sex ist eine gute Ausdauer auch sehr wichtig. Versuch wieder Richtung 20 minuten zu kommen. Du hast das ja schon öfters geschafft, dann sollte es auch jetzt wieder möglich sein.
Dass du NoFap machst, finde ich gut und wird dir sicher helfen. Bleib dran, versuche durchzuhalten. Wenn es dir schwer fällt, dann lenke dich durch intensiven Sport oder Hobbies ab. Schaue keine Pornos oder Bilder. Denk an deine Ziele, die du erreichen willst. Dann wirst es schaffen.
Wie zwei andere schon geschrieben haben, wird das sicher einige Wochen (vielleicht 3 bis 4) dauern, bis sich das eingependelt hat. Ich hab schon von Jungs erzählt bekommen, dass es nach einem Monat nicht nur körperlich sondern auch psychisch sehr viel gebracht hat.
Das mit dem Durchhalten ist so ne Sache. Nach langer Enthaltsamkeit wirst du erst mal recht schnell kommen. Das ist völlig normal. Um die Ausdauer zu trainieren gibts viel bessere Methoden. Du musst dich intensiv mit deinem Körper und seinen Reaktionen beschäftigen. Wie Michael geschrieben hat, ist Stop and Go (manche sagen auch Start und Stop oder Edging) eine gute Methode. Noch besser ist der Einsatz der Beckenbodenmuskulatur (PC-Muskel). Aber das musst du trainieren und wird sicher nicht sofort funktionieren.
Naja ganz so einfach ist das nicht…
durch das Internet stoßt man fast täglich auf „sachen“ die einen die Zeit erschweren bin gerade bei Tag 25 und merke das es so langsam wieder schwieriger wird wie an Tag 7-14 aber mal schauen ob es was wird
Normalerweise ist das umso öfter du das machst umso länger brauchst du nach einer Zeit. Aber warum bei dir das so ist weis ich nicht… Versuch mal weniger intensiv zu machen oder trainier das mit Stop an Go Methode. Heißt: du machst so lange bis du kurz vorm Höhepunkt bist. Machst eine kleine Pause und machst das selbe so weiter… und kleine Frage. Wie alt bist du jetzt? Und schaust du dir dazu etwas an oder wie machst du das?
Stopp und Start bringen nichts ich habe das bereits mehrmals versucht. Und ja, ich schau mir etwas dazu an. Ich bin aktuell 15 Jahre alt. ^^
Hm naja äh Probier vielleicht mal nix oder leichtere Sachen anzuschauen oder wie gesagt probiers mal weniger intensiv. Weil wie schon gesagt normal ist umso seltener du das in der Woche zum Beispiel du es machst desto schneller geht es. Und wenn du sehr oft machst dann länger.
Genau so etwas versuche ich gerade und da die Freizeit sowieso zu kurz kommt, dachte ich einfach ich verbinde es zusammen.