Muss intervall ausdauertraining richtig anstrengend sein?
Hey, Ich bin boxer und mache eig 1 ma die woche hartes ausdauer training aber habe des fast 2 monate nicht mehr gemacht klar ich habe trainiert und im box Training auch hart ausdauer trainiert aber bin nicht gelaufen ich wollt des morgen wieder mschen und dann immer dienstag aber es bockt auch nicht bis zum kotzen( mach ich nicht) oder bis zum schwindelig werden zu laufen muss das jedes mal passieren? Mein ausdauer training: 2x 800m 2x 600m 2x 400m 1x 200m jeweils 1 min pause und versuchen das alles zu sprinten also so schnell es geht. Wenn ich morgen zum reinkommen etwas langsamer mache ist es schlimm? Oder trainiert man seine ( das is ja vo2max) nur wenn man gefühlt stirbt dabei
Dankeeee West side
2 Antworten
Es reicht, wenn der Puls stark beschleunigt, und man „außer Atem“ kommt. Bis zum Erbrechen (Schwindel) ist nicht gut.
Das ist kein Ausdauertraining, das ist tempotraining
ausdauer trainiert man mit niedrigem Puls
Die kann man auch mit geringerer Intensität verbessern
die Pausen sind bei deinem Training auch nicht gut gewählt
Weil die Pause der Belastung angepasst sein sollte. Für 800m brauchst du mehr Pause als für 200m
Ja intervalle halt für vo2max