Muskelaufbau - Werde dicker!
Moin, ich hab da ein Problem, ich bin jetzt seit ca. 5 Monaten dabei 4 Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen und trainiere auf einen schlanken und muskulösen Körper (Beachbody) . Sprich so viel Gewicht wie ich kann auf 2 x20. Kardiotraining mache ich auch immer 15 Minuten vor den Gewichten. Aber ich werde immer dicker, was mich sehr nervt. Ich ernähre mich ziemlich gesund, aber ich werde dicker... Muskeln bauen sich auch auf und alles in der Hinsicht Muskeln entwickelt sich. Ich bin 1,91 cm groß und wiege ca. 83 Kg. Kann mir jemand helfen das hinzubekommen?
Danke schon mal im Voraus ;)
7 Antworten
Wie alt bist du? Nach welchem Trainingsplan trainierst du?
Warum trainierst du 2x20? Das geht in Richtung Kraftausdauer und Muskeln wirst du damit nur bedingt aufbauen. Der Mythos mit "viele Wiederholungen definieren" ist falsch. Um weiter Aussagen zu treffen, braucht man oben genannte Informationen.
Gruß
Ich bin 17 Jahre alt und wiege 83 Kg auf 1,91 m Körpergröße. Ich versuche einen schlanken und athletischeren Körperbau zu bekommen.... Sprich den Beachbody. ;) Ich möchte nicht so aussehen wie Karl ess und Co. eher wie Jared Padalecki :)
Dicker auf der Waage oder im Spiegel? Wenn du auf der Waage zunimmst, ist das nur gut. Auch sinnvoll, da du ja Muskeln aufbaust, welche logischer Weise Gewicht mit sich bringen. Lg
du baust Muskeln auf und glaubst, die wiegen dann nichts? Dickere Muskeln, mehr Gewicht, das sollte jedem klar sein.
Allerdings verbrauchen Muskeln auch sehr viel Energie, so dass dein Verbrauch sich stark erhoeht und dadurch nimmst du anderswo dann auch wieder ab.
Versuch mal dein Cardiotraining vom Krafttraining zu trennen. ich mache Push, pull, beine und Cardio an zwei gesonderten Tagen. Guck mal dass du HIT machst beim Cardio. Bei Fragen gerne PN.
Einfach weiter trainieren!! :D Du wandelst dann dein "dick sein" schon in Muskeln um. Abgesehen davon sind 83 Kg bei deiner Größe überhaupt nicht viel. Bin 10 cm kleiner und wiege das gleiche ^^
Fett wandelt sich nicht in Muskelmasse, falls du das gemeint haben solltest.