Muskel überlastet in Wade?
Hallo zusammen. Ich hab die letzten Wochen und auch Monate keinen Sport gemacht außer vor paar Wochen 2 Wochen lang täglich gejoggt. Meistens Liege ich nur im Bett und lasse mich gehen, worauf ich natürlich nicht stolz bin. Ich habe gestern mit auf der Stelle joggen angefangen und muss sagen ich war von dem Effekt mehr als begeistert. Endlich bin ich mal wieder seit langem ins schwitzen gekommen. Heute aber habe ich Muskelkater in beiden Waden und kann kaum noch gehen, würde aber gerne weiter machen. Sollte ich es lassen oder nicht?
4 Antworten
Hallo alcapone434!
Ein Muskelkater ist nicht schlimm. Durch Beanspruchung nicht oder unter trainierter Muskeln entstehen im Muskelgewebe kleine Risse, diese füllen sich mit Gewebeflüssigkeit. Die Nerven registrieren das als Schmerz - Muskelkater. Professor Froböse von der Sporthochschule Köln spricht auch von Zerreißungen.
Immerhin handelt es sich dabei aber um unzählige kleinste Verletzungen. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen.
Nach 2 - 3 Wochen ist das Thema Muskelkater durch
Übrigens : Natürlich kann man daheim auf der Stelle joggen. Ist allerdings im Freien schöner und gesünder - schon für den Kopf
Langsames Tempo reicht übrigens, viel Erfolg
da es mir nicht mehr möglich ist normal zu laufen
Das kann auch bei einem Muskelkater der Fall sein. Natürlich könntest Du zum Arzt aber ich würde einige Tage warten. Ein Muskelkater wird immer ab dem 3. Tag besser und ist nach 5 - 6 Tagen vorbei
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Bei starkem Muskelkater lege eine Pause ein, ist dieser moderat, kannst Du weitermachern.
Wenn Du Muskelkater hast dann war es zuviel des Guten. Klar kannst Du weitermachen aber erst wenn der Muskelkater weg ist. Vergiss das Dehnen der Waden nicht im Netz gibt es genügend Anleitungen dazu
Kannst ein leichtes training machen
Danke für deine sehr sachliche Antwort :) Ich denke aber mittlerweile, dass dies kein normaler Muskelkater mehr ist, da es mir nicht mehr möglich ist normal zu laufen. Ich denke da doch ehr an eine Zerrung, da ich diese Blutergüsse die bei einem Faserriss typisch nicht habe kann ich das wenigstens schonmal ausschließen.