Muskel brennen schlappheit?
Ich hab mindestens 1 Jahr nicht mehr Trainiert,
Bin jetzt wieder seid einer Woche drinn, hab grad angefangen mit liegestütze und bei der ersten wurde ich schon sehr schlapp, woran liegt das? Ich konnte die letzten Tage 30 Stück ohne Probleme machen doch seid vorgestern fällt mir das sehr schwer.
Ich erwarte zuviel beim Training Ich hab früher 200 am Stück gemacht und das ich jetzt mit Mühe auf die 30 komme stört mich total, ab den ersten 5 brennen meine Arme schon höllisch.
1 Antwort
Langsam machen. Plane 4 Wochen von 10% beginnend, bis du deine alte Hochstleistung erreichst. Lass dir Zeit, genieße es, dass du wieder ein Beginner bist und verbessere bei der Gelegenheit deine Ausführungen
Die Ausführung ist bis jetzt noch das wichtigste für mich, hatte als Kind ein Motorrad unfall was mir auffiel seitdem ich aufgehört hab mit dem Training das sich die link seite meines brustkorbes verschiebt und mit meinem gelenkknochen am linken Arm stimmt auch irgendwas nicht, kann dort mein Bizeps nicht trainieren, geht eher dann auf meinen Rücken Knochen und schulter