Krafttraining für die Hände?
Welche Muskelregion ist damit betroffen und was sollte man ebenfalls trainieren, der Unterarm?
Im Gym habe ich öfter das Problem, dass bei hohem Gewicht, mir die Kurzhanteln aus den Fingern rutschen wollen, weil meine Finger nachlassen wollen, habe so wieso kleine Hände.
2 Antworten
Hallo! Die Muskeln für die Finger liegen tatsächlich im Unterarm. Zum Training gibt s die unterschiedlichsten Fingerhanteln wie :
Diese sind gut weil verstellbar
Der Griff könnte mit festen Handschuhen besser sein und bei vielen Übungen mit der Langhantel helfen Zugriemen
Viel Erfolg
Eigentlich wird der Unterarm ständig trainiert sobald wir eine Stange / ein Gerät umfassen
Übrigens haben wir Gewichtheber einen Trick der verhindert ,dass uns die Stange beim schnellen Anreißen der Hantel aus den Fingern rutscht
Hallo, es gibt extra Übungsgeräte für Handmuskeln. https://smile.amazon.de/dp/B07H2D8QDS/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_559XT2TPH9WN29C26DSY?_encoding=UTF8&psc=1
damit trainierst du auch deine Unterarme.
Der Link funktioniert nicht, meinst du das Gerät, was man mit den Händen immer schließen muss?
Okay, hab mal jetzt in Internet geguckt, der Unterarm soll für die Griffkraft zuständig sein, also perfekt. Dann werde ich mal im Gym damit bald anfangen.
Diese Geräte kosten ja nicht viel und kannst du super auf dem Sofa zuhause machen.
Egal werde es dann schön im Gym Mit Gewichten durchziehen.
Hab heute am Ende des Rücken/Bizeps Training ebenfalls den Unterarm trainiert, macht auf jeden Fall Spaß und ist auch gut anstrengend, werde ich in der Woche paar mal so machen.