Gym Krafttraining anfangs wenig Gewicht ist das normal?
Ich gehe jetzt seit 1 Woche ins Gym (McFit)
Bisher war ich 3 Mal trainieren. Nur habe ich das Problem, dass ich nicht viel Gewicht Stämmen kann, ist das am Anfang normal das man sehr wenig aushält? Bin 17; Jahre und schaffe ca 30kg in vielen Übungen, bei Bein Übungen aber mehr.
Habt ihr vielleicht Tipps was ich besser machen kann?
5 Antworten
Hallo 30 kg ist schon sehr viel, bei vielen Geräten habe ich das nicht geschafft gerade mal die hälfte, manche etwas mehr, manche weniger.
Ja, das ist vollkommen normal. Ich empfehle dir, erst eine Weile mit leichteren Gewichten zu trainieren (deutlich unter deinen Grenzgewicht) und es erst zu steigern, wenn du zwei Wochen lang 50 oder 100 Wiederholungen (je nach Vorlieben) ohne Muskelkater schaffst.
Kann er gerne machen wie er will. Ich persönlich mach das so, wie ich beschrieben habe.
Naja 3 Sätze mit 15-30 Wiederholungen sind für den Anfang genug. Sonst verbringt man ja schon 2 Stunden mit einem Aufwärmsatz...
und es erst zu steigern, wenn du zwei Wochen lang 50 oder 100 Wiederholungen (je nach Vorlieben) ohne Muskelkater schaffst.
Noch nie so einen Schwachsinn gelesen.
Schön für dich, war mir ein Vergnügen. Bei mir klappt es hervorragend.
Mein Bruder ist 1 Jahr jünger und geht seit 2 Monaten ins Gym und schaft mehr, ist das normal?
Ja. Ist doch logisch. Das ist genauso, wie wenn ich zwei Monate Laufsport mache. Jemand der gerade erst angefangen hat, wird schneller erschöpft sein als ich.
Ja ganz klarer Fall:
Nein natürlich nicht. Ist ganz normal, einige von meinen Freunden haben am Anfang vom Training es gerade so geschafft Bankdrücken mit Stange zu machen. Wärm dich ordentlich auf, achte auf deine Ernährung und steigere dich im Laufe der Zeit. Besonders am Anfang wirst du schnell Fortschritte sehen, aber nicht in einer Woche ;)
Gewicht ist irrelevant und wird nur benötigt, um einen Reiz zu setzen. Optimiere besser die Technik, da lässt sich am Anfang deutlich mehr rausholen. Und gib deinen Muskeln, Sehnen und passiven Strukturen Zeit mitzuwachsen.
Das ist normal. Vorher aufwärmen. Gewichte oder Satzzahl oder Wiederholungen mit der Zeit steigern. Gut essen und schlafen
Mein Bruder ist 1 Jahr jünger und geht seit 2 Monaten ins Gym und schaft mehr, ist das normal?
50-100 Wiederholungen?? Viel zu viel! Selbst 30 sind schon eine ganze Menge, man kann realistisch 15 anpeilen.