Könnt ihr mir leckere Alternativen zu meinen ungesunden Produkten empfehlen?
Ich bin momentan an einem wichtigen Punkt.
Ich bin nicht dick, aber auch nicht mehr dünn und nehme langsam zu. Gesunde Ernährung schiebe ich auf. Jetzt habe ich meine Ausbildung begonnen, wo ich noch mehr ungesundes Zeug esse, um den Stress zu bekämpfen. Ich bin vielleicht auch leicht süchtig (nach einem Eis folgt schnell ein nächstes). Ich kenne mich mit Ernährung nicht aus. Welche gesündern Alternativen könnt ihr empfehlen (nach : Erklärung warum ich es konsumiere)?
Eis: beruhigt meine Nerven, Belohnung nach Arbeit, ich mag die Kälte
Chips: zum knabbern beim anschauen von z.B Serien oder Sport.
Cola: um fit zu werden und weil es mir gut schmeckt nach z.b Sport
Manchmal ungesundes Mittagessen.
Den Punkt lass ich mal und versuche es etwas zu reduzieren.
Habt ihr Tipps?
4 Antworten
Wassereis selber machen aus kalorienarmen Getränken, Nüsse statt Chips oder Gemüsesticks, Kaffee oder was mit Guarana, aber nicht so viel Zucker (Koawach z.B.) oder grünen/schwarzen Tee
- Eis: Eiweißshake, Quark/Skyr mit Proteinpulver oder selbst gemachtes Eis auch mit Proteinpulver und Zuckerersatzstoffen wie Erythrit oder ähnliches.
- Chips: unverarbeitete Nüsse, Käsewürfel, Paprikastreifen mit Salz oder ähnliches
- Cola: Cola Zero, Zero Getränke Sirup oder irgendwas anderes mit Geschmack und wenig Kalorien möglichst ohne Zucker.
generell sollte man essen und Trinken wenn man Hunger/Durst hat und nicht aus anderen Gründen. Denn dafür ist Nahrung da. Wenn du gestresst bist, such dir einen Ausgleich, ein Hobby. Mach einen positiven Ausgleich dazu.
Um fit zu werden reicht Koffein sinnvoll in Maßen eingesetzt.
Selbst Mahlzeiten und Snacks zubereiten ist immer besser als fertig gekauft. Informier dich, hol dir Inspiration aus dem Netz.
Mealprep: Also einfach doppelte Menge kochen und zwei Mahlzeiten mit einem Aufwand herstellen. Oder gleich am Wochenende z. B. Sonntag für mehrere Tage vorkochen
Wie hier schon erwähnt ist es auch hilfreich einfach keine ungesunden Sachen im Haushalt zu haben.
Eis : Gefrorene Früchte zb. Himbeeren
Chips: Karotten dünn schneiden und in die Heißluftfritöse( kannst du mit jedem Gemüse machen)
cola: einfach Wasser
es hilft echt den Erfolg zu spüren wenn du mal ein oder mehrere Tage auf das alles verzichtet hast
Du könntest die Chips weglassen.
Einfach keine mehr kaufen, dann sind keine mehr da.
Denn wenn welche in Reichweite sind, kann auch ich nicht widerstehen.