Knochen dicker?
Hey leute, habt ihr paar tipps wie ich meine Knochen breiter mache, wenn es uberhaupt geht? :d ps: Milch müsst ihr nicht sagen
6 Antworten
Hallo! Milch passt auch nicht. Ich habe am Anfang meiner Karriere - viele Jahre Bundesliga Gewichtheben in 3 Vereinen - viel Milch gertrunken - heute weiß ich, dass es falsch war. Milch hat in Mengen ähnlich negative Eigenschaften wie zu viel Fleisch. Daher würde ich raten so wenig wie möglich Milchprodukte zu sich nehmen. Stattdessen auf die pflanzlich und Getreide sowie Hülsenfrüchte / Produkte ausweichen. Milch ist kein Kalzium Lieferant, so wie viele denken. In westlichen Gesellschaften wird uns gesagt, dass Kalzium die Antwort auf das Vorbeugen von Knochenschwund ist. Allerdings ist es kein Mangel an Kalzium, der Osteoporose verursacht. Eine zu hohe Zufuhr von tierischem Eiweiß (welches immer sauer ist) und ein Mangel an Bewegung, Magnesium, und Vitamin D führen zu Osteoporose. The Lancet,The US Department of Health und die Harvard-Universität nennen die Verbindung zwischen Fleisch- und Milchproduktebasierender Ernährung und Osteoporose als “UNUMGÄNGLICH�?. Tabak, Salz, und Koffein tragen auch zum Knochenschwund bei.
Traning / Bewegung gibt den Knochen permanent positive Signale für die Knochendichte.
Ich wünsche Dir alles Gute.
Wenn du breitere Schultern möchtest ist ja schwimmen die althergebrachte Methode.
Wenn du aber von Festigkeit der Knochen redest, also das man Steine oder so zerkloppen kann, musst du deine Knochen "trainieren". Heißt also, durch kraft Einwirkung wird die Knochenstruktur feiner. Musst dir das so vorstellen das sich an den Stellen dann die Knochen regenerieren und dann insgesamt fester werden.
Ist Käse, iss Käse anstatt Milch, hat ebenso wenig Einfluss, wenn Du genug C zu Dir nimmst, genug ist genug.
Breiter usw. geht nicht, kannst allerdings die Knochendichte durch "Hüpfen/Sprünge" erhalten. Das ganz altmodische Seilchenspringen halt.
Von Milch bekommst Du poröse Knochen und Osteoporse. Wenn Du was Gutes für die Knochen tun willst, nimm die calciumreiche Alge Lithothaneum. Außerdem macht Sport die Knochen härter.