Keine Pause?
Was passiert mit dem Körper und den Muskeln wenn man nur trainiert und den Körper keine Pause gönnt? (Muskel + Ausdauer Training)
5 Antworten
Übertraining Symptome:
Anhaltende Müdigkeit und Erschöpfung.
Schlafstörungen.
Verminderter Appetit.
Stimmungsschwankungen oder Depressionen.
Verletzungen, die nicht heilen.
Sinkende Leistungsfähigkeit.
Geschwächtes Immunsystem.
Bei zu großer Überlastung kann es auch zu :
Rhabdomyolyse kommen...(auch bekannt als CrossFit Krankheit)
Die Symptome können Muskelschmerzen, Schwäche und rötlich-braunen (oder teefarbenen) Urin beinhalten. Einige Betroffene weisen jedoch all diese Symptome auf. Zu den ernsthaften Komplikationen zählt eine akute Nierenschädigung (auch akutes Nierenversagen genannt) +Muskel Schwund trotz Training...der Körper kommt nicht mehr mit der Heilung hinterher deswegen wirft der zusätzlich Kraft Raubendes Gewebe ab (Muskel)
Mit Übertraining ist nicht zu spaßen am besten 3-4 aktive Restdays in der Woche
Viel hilft nicht viel !
Pass auf dich auf und übertreibs nicht ✨
LG Luca
Hallo irgendwann geht nichts mehr vorwärts erst wieder nach einer längeren Pause, so erging es mir auch, obwohl ich nur 2x die Woche Geräte Training gemacht habe,
Naja dann wachsen sie nicht ohne Regenthertionsphasen.
Also: der Muskel wächst nur in Ruhe, weil kleinste Fasern bei Beanspruchung reißen und ein neuer kleiner Strang aus Fasern den Miniriss reparieren, in der Ruhephase.
Übertreibst Du es also, wird der Muskel kleiner und es steigt mglw die Gefahr eines Muskelfaserrisses (da ist diese Faser deutlich größer)