Kann ich weiter Hintern trainieren ohne davon mega dicke Oberschenkel zu bekommen?
Also dass wenn man den Hintern trainiert, dass dabei dann die Oberschenkel mit trainiert werden ist ja logisch.
Ich mache alle zwei Tage ein paar Übungen, und ich habe Muskelkater im Hintern, aber auch in den Oberschenkeln. Ich habe aber keine Lust auf so super trainierte Oberschenkel, ich mochte vor Allem den Po trainieren. Wie gesagt, das die Beine etwas muskulöser werden ist ja normal. Aber habt ihr vielleicht Übungen die nicht ganz so sehr die Oberschenkel trainieren? Ich selber mache immer Fire Hydrants und die finde ich extrem gut, habt ihr da noch andere Übungen?
2 Antworten
Bei Kreuzheben und Kickbacks werden die Beine vergleichsweise wenig mittrainiert und es sind beide sehr gute Übungen für den Hintern. Bei Kreuzheben solltest du dir aber unbedingt die Ausführung richtig zeigen lassen und deine Ausführung kontrollieren lassen, da die Übung sehr komplex ist und falsche Ausführung langfristig zu Verletzungen führen kann.
Wie gesagt wenn man den Hintern trainieren möchte sind quasi immer auch die Beine beteiligt, vor allem der Beinbeuger.
Jap habe ich auch extra geschrieben in einer Antwort.. Ergo ihr Wunsch funktioniert so nicht.. Jede Frau mit stark trainierten po hat auch schön trainierte Beine
Das geht nicht.. Die Muskeln sind verbunden bei jeder effektiven po Übungen ist Oberschenkel mit drin.. So Knochen Beine findet eh keiner schön außer Magersüchtige.. Trainierte Beine sind bei niedrigen körperfett nicht fett, sondern gut geformt dadurch sieht der po auch besser aus
von dünnen Beinen war ja nicht die Rede, natürlich sieht alles besser aus wenn die Beine mit trainiert sind aber ich will nicht diese super trainierten Beine
Dann bekommst du auch kein super trainieren po das gehört zusammen
Oh man.. Gerade kreuzheben geht ebenfalls auf die Oberschenkel hinteren.. Gut gegen Hohlkreuz aber habe davon hinten muskel bekommen