Squats tun mehr in den Oberschenkeln weh?
Wenn ich Squats mache, dann tut das eher in meinem Oberschenkel weh als im Hintern. Ich weiß auch dass man, wenn man wieder aufrecht steht den Hintern einmal anspannen soll.
Aber trotzdem Merk ich das meiste nur im Oberschenkel. Liegt das daran, dass der die Oberschenkel weniger trainiert sind? (Meine letzte Frage war warum ich bei Übungen für den Po meistens dort nicht Muskelkater hatte sondern in den Beinen, und das liegt daran dass die Oberschenkel weniger trainiert sind als der Hintern), oder mache ich etwas falsch?
4 Antworten
Liegt das daran, dass der die Oberschenkel weniger trainiert sind?
Wäre eine Möglichkeit
Ansonsten:
Breiterer Stand, Knie nach außen drücken und so tief runter wie es geht
Am besten auch Low- Bar beugen
Der Oberdchenkelmuskel ist der hauptsächlich belastete Muskel bei Kniebeugen, von daher ist alles gut.
Grüß dich!
Squads sind in erster Linie für den Oberschenkelmuskel da.
Natürlich wird der Po ein wenig mittrainiert, aber nicht sonderlich stark.
Gehst du ganz nach hinten/unten mit dem Po?
Du kannst versuchen,deinen Po isolierter zu trainieren
Gruß DayX19
Ich habe 4 Jahre am höchsten Punkt die Oberschenkel angezogen. Jetzt seit 1 Jahr ziehe ich am höchsten Punkt meine Arschbacken zusammen und es fühlt sich alles natürlicher und besser an. (Seitdem auch immer wieder Muskelkater am Po)
Kann sein, dass das bei dir ähnlich ist. Man muss die Squats vielmehr aus dem Hintern machen, als aus den Beinen
Ich versuche ganz nach unten zu gehen und ich stehe auch recht breitbeinig, nehme auch eine 3kg Hantel in die Hände.