Joggen...?
Hallooooo,
Ich muss von der Schule aus, und möchte auch selber joggen. Hab gerade keine Kondition also bin schon nach nem Kilometer am Arsch. Hat irgendwer Tipps? Ich weiß niedrig anfangen und immer mehr, aber hab halt auch gar keine Motivation. Würde des dann vllt. auch mit meinem abnehmen verbinden,was dann evtl. ne Motivation wäre. Danke jetzt schonmal für die Tipps:)
3 Antworten
Langsam laufen, du solltest dich unterhalten können.
Gerade zu Anfang sind Gehpause keine Schande. 1min joggen, 1min gehen, 1min joggen etc. Und das eine Stunde lang. 2-3 die Woche. In jeder Trainingseinheit 30-60sec länger joggen. Je nach Trainingsstand. Und wenn das gut klappt, die Pause einfach weglassen.
Dann kannst du in drei Monaten eine Stunde am Stück laufen.
Musik mit passendem Rhythmus zum Joggen hören. Eventuell gibt es dafür auch passende Playlists für verschieden Tempi.
Keine Ahnung. Ich hatte früher mal eine Brigitte-CD davon. Am einfachsten suche dir einfach eigene Lieblingssong mit entsprechendem Tempo suchen und eine Playlist erstellen, die genauso lang ist, wie du joggen möchtest.
Wenn du nicht zu langsam laufen willst - was aber notwendig ist damit du durchlaufen kannst - dann versuch es mit Intervallen. Laufen und gehen im Wechsel. So oder so baust du durch regelmäßige Einheiten deine Kondition auf und verbrennst Kalorien :)
Ok, vielen Dank:) Wie oft pro Woche müsste ich joggen gehen um wirklich Kondition auf zubauen?
Wenn du sie so schnell wie möglich aufbauen willst dann etwa 3-4x. Aber auch bei 1-2x pro Woche geht irgendwann was weiter.
Mega, dass du so schnell antortest. Dankeee, gute Nacht noch:)
Hihi lieb von dir dass du das sagst! Gerne...Gute Nacht ebenfalls und gutes gelingen:)
Setz dich einfach nicht selbst zu sehr unter Druck... Sei zufrieden mit kleinen erfolgen. Das wird schon:)
Ok, ich probiers:). Ich denke wenn ich einmal drinn bin wird das schon
Danke:) werds das nächste mal direkt probieren! Findet man sowas einfach auf Spotify?