Ist ein Restday im Sport notwendig?
Hallo, studiere Sport und mache deswegen extrem viel Sport. Gehe 3x die Woche laufen (meist intensiv), dann 3-5 mal die Woche schwimmen und 4 mal die Woche pumpen. Muss ich unbedingt einen Restday in der Woche einlegen?
Lg
3 Antworten
Hey,
Ja, es ist sogar ein Muss! Aber wie kommt es das du Sport Studierst und so eine Frage stellst?
Im Gym ist auch wichtig das du nicht 2 Tage aneinander doe gleichen Muskeln trainierst, das wäre eher kontravproduktiv als fördernd. Mach also lieber Leg Day dann Upper Body am nächsten Tag. beide 2 mal Pro woche ist Optimal. Du solltest sicher 1 Tag pro Woche Off machen, wo nichts intensives machst.
LG Bulldog
Ja, Restdays sind extrem wichtig. Idealerweise liegen 48h zwischen Trainings, damit sich der Körper gut regenerieren kann. Daher ist ein Restday die Woche eigentlich auch schon zu wenig.
Wann sollen die Muskeln dann überhaupt wachsen? Das Training ist ja nur der Anreiz, schau das du dir nicht die gains weg trainierst