Ist das normal?
Hallo ich w/14 habe extreme Angst davor z.B. Referate zu halten oder vor der Klasse laut vorzulesen. Ich übergebe mich immer vor Referaten und weiß nicht ob das normal ist. Gestern haben wir in Biologie eine Gruppenarbeit gemacht und ich hätte die Dan vor der Klasse vorstellen müssen weil sie noch eine mündliche Note von mir braucht. Als sie das zu mir gesagt hat hab ich Panik bekommen und angefangen zu weinen. Ihr müsst wissen ich habe strenge Eltern und die nehmen sowas nicht ernst und sagen das ich nur übertreibe und dass das normal ist. Meine Lehrerin ist halt mit mir rausgegangen und hat gefragt was los ist ich meinte halt hab Panik davor was vor der Klasse zu sagen und hab ihr halt erzählt das ich in der Grundschule immer geärgert wurde.
Jetzt weiß ich nicht ob ich einfach übertreibe oder nicht. Wenn ich nicht übertreibe kann ich irgendwas tun um die Angst zu verringern hab nächstes Jahr Projektpräsentation und da muss ich drei Mal eine Stunde vor einer Klasse reden und bekomme jeweils drei Noten. Wäre blöd wen ich da Zusammenbrechen würde.
Freue mich über hilfreiche Antworten
Danke
3 Antworten
Du übertreibst nicht. Bei dir ist das halt so, und es hat ja auch seinen Grund. Du wurdest früher viel geärgert, und das hat sich eben verankert, und sorgt dafür dass du jetzt immer noch Angst davor hast.
Ich hatte früher auch recht große Angst vor Referaten. Nicht so stark wie bei dir, aber ich war ewig lang vorher sehr nervös, etc... Ich hab aber einmal ein Referat komplett auswendig gelernt. Bei mir wars also wohl die Angst, dass ich was vergesse, durch das auswenig lernen war diese Angst weg, und ich war völlig ruhig. Vielleicht kann dir das helfen.
Mittlerweile bin ich immer noch nervös, aber in einem vernünftigen Maß. Ich lern auch nicht ganz auswendig. Ich erstelle die Präsentation, und dann sprech ich sie anhand der Folien einige Male durch. Bis halt alles flüssig geht. Also nicht asuwendig, sondern ich seh den Punkt, und rede dann halt drüber. Wenn mir was nicht einfällt, geb ichs auf die Folie dazu.
Kurz gesagt: Viel, viel üben. Ob das bei dir hilft kann ich nicht garantieren, aber versuchen kannsst du es ja mal.
Abgesehen davon, sprich doch nochmal mit der Lehrerin, die scheint ja grundsätzlich Verständnis zu haben. An sich bräuchtest du da vielleicht auch einfach psychologische Betreuung, also einen Profi der dir beibringt, mit deiner Panik umzugehen. Vielleicht kann diese Lehrerin ja mit deinen Eltern reden, und erklären dass du damit einfach nicht allein bist. Und vorschlagen, mal zum Schulpsychologen zu schauen.
Also ich will dir ja ekine angst machen aber, das nennt sich soziale Phobie, wenn du nicht schnell Therapie machst und es besser wird kann der Spaß in ein paar Jahren so richtig losgehen und dann wird es oft deutlich schwerer und belastender.
Hey, ich hab nicht wirklich Tipps, was man da machen kann, aber bei mir ist es genauso...