Ist das auf der Apple Watch mein grundumsatz?
ich trage immer meine Apple Watch und da kommen meistens als Gesamtkalorien 1796kalorien raus. Ist das mein Grund bedarf? Heist es wenn ich zunehmen will muss ich ungefähr 2300 Kalorien essen um zuzunehmen ?
2 Antworten
Jain.
Die 1796 kcal sind dein gesamter Verbrauch über den Tag also 1381 kcal grundumsatz + 415 kcal die du durch Aktivitäten verbraucht h hast. Willst du also zunehmen musst du über 1796 kcal an diesem Tag zu dir nehmen.
Die werte stimmen natürlich nickt zu 100% und sind eher einengende Orientierung.
Das ist individuell, es gibt Apps die das für dich ausrechnen.
Anhand dieser Frage kann dir keiner sagen, wieviel du essen musst um zuzunehmen.
Wir kennen weder dein Geschlecht, dein Alter, dein Aktivitätslevel, dein gewicht noch sonst irgendwas.