Ideen für 20 minuten erwärmung?
wir sollen in sport 20 minuten lang eine erwärmung planen und dann lehrer spielen.
und ich hab Null ideen was man da machen kann um die zeit zu füllen.
habt ihr ideen was man da alles machen könnte ? es sollte halt nicht zu monoton sein :- /
7 Antworten
Entweder laufen gehen ( durch den ganzen Schulhof und auch außerhalb) oder alle stellen sich auf eine Seite und dann muss man auf die andere Seite Hüpfen, rennen, mit einem Bein laufen, etc )
Klar, schau mal im Netz unter "Core Performance" oder Core Training, da gibt es einige sehr gute, gut nachzumachende und effektive Dehnübungen, dazuhin sind sie nicht statisch, sondern dynamisch.
- 7 Min. Dauerlauf, während des Laufens sollen sich die Schüler einen/oder mehrere Bälle zuwerfen.
- danach Stretching, um die Muskeln zu dehnen
- Gymnastikübungen
- Balanceübungen
Selbstverständlich tun sie das. Du bist wirklich kein "Profi."
- sportunterricht.de/aufwaermen/gymnastik1.html
- http://www.rp-online.de/leben/gesundheit/fitness/tipps-von-personal-trainer-uwe-felten/dehnuebungen-zum-aufwaermen-aid-1.5255879
- sogar mit Bildchen: ;-))) fin.de/training/uebungen/zweck/aufwaermen/
- sportunterricht.de/aufwaermen/10irrtum.html
Viel Spaß beim Aufwärmen!
Schau dir bei Youtube ein paar "warm up" Videos an.
zum warm machen empfehle ich so 5-7min leichtes joggen danach so 7min dehn übungen (kannst googeln)
musst du 45min machen oder nur 20....weil wenn du nur 20min was machen musst google nach partner dehnübungen dann kommen witzige sachen
ja 45min warm machen wäre krass deshalb hab ich ja gefragt xd
3 bis 4 gehört nicht zum Aufwärmen