Ideen für eine Schul-Sporterwärmung? (für 30 Personen)
Eine Freundin und ich müssen in Sport eine Erwärmung vorbereiten, die ungefähr 20 Minuten gehen soll. Ich habe an einen Teil Lockerung (Armkreisen oder so etwas ähnliches), einen 2. Teil (Dehnung) und einen 3. Teil einen einfachen Tanz, den man sofort mittanzen kann (habe ich letztes Jahr schon gemacht und kam gut an), gedacht.
*Unsere Lehrerin ist gegen Spiele und wir sind 11.Klasse.
Hat jemand Ideen für Übungen, die wir unbedingt miteinbeziehen müssen, damit man gut aufgewärmt ist? Oder kennt ihr einen Tanz, den man sofort mittanzen kann (außer Macarena) ?
Würde mich über ein paar Vorschläge freuen. Danke.
4 Antworten
Vielleicht mit ein paar Tanzeinlagen.....dieser song passt....lg blümchen
Das Video funktioniert leider bei mir nicht aber trotzdem danke für die Mühe.
Was du auf jeden fall als kleine kraftübung machen solltest ist anhocken. Da liegt man auf dem rücken, die arme ausgestreckt neben dem Kopf. Dann geht man mit dem Oberkörper und den Beinen gleichzeitig hoch, die Beine hockt man dabei an. Das gleiche kann man auch noch mit Bratsche und bücke machen. Ich würde von allem drei jeweils zehn machen.
Maira
Das werde ich einmal ausprobieren. Es hört sich schwer an. :)
Mein Vorschlag hat jetzt nicht umbeding was mit tanzen zutun aber villeicht spricht er dich ja trotzdem an. Ich bin Trainerin einer Fußballmannschaft und bei mir steht zuerst einlaufen auf dem Plan, danach mache ich ein Lauf-ABC, du könntest einen Kraft/Stabikreis mit einbinden, oder einige Spiele zur Erwärmung das klassische Feuer-Wasser-Sand oder Zombieball oder Tupfball sind eig recht gute Erwärmungsspiele.
die aber trotzdem Spaß machen, ich weiß ja nicht wie alt die Leute bei dir sind aber ein richtig gemachter Kraft/Stabikreis strengt extrem an und erwärmt gut, wenn du die Leute fordern möchtest kann ich dir das sehr empfehlen, er strengt an ist gemein und wird von allen gehasst ;)
Unser thema ist Gymnastik und unsere Lehrerin ist absolut gegen spiele. Das hätte ich wohl noch erwähnen müssen. Wir sind 11. Klasse
Huhuuu, dann schaue doch mal auf "YouTube" nach meinen song von "Lipps Inc-FunkyTown" nach.. dort wirst du fündig... schade das man mit Handy nicht immer kommentieren kann... lg Blümchen
Das sind aufwärmspiele für Kleinkinder ;D