Ich habe fast keine muskeln und bin dünn aber bin speckig was soll ich tun ich will diese form einfach nicht mehr haben muss ich zuerst abnehmen oder zunehmen?
Mein ziel ist es mehr muskeln aufzubauen
Ich bin 13 1,86m und wiege 62,8kg
Ich bin ein lauch habe keine muskeln aber bin fett am bauch wie ein übergewichtiger
Woran liegt das überhaupt?
5 Antworten
Hallo Loko97 für dein Alter bist Du sehr groß, warum willst Du abnehmen?
sehe keinen Grund dazu, fange einfach mal an was zu tun würde eher sagen Du hast Zuwenig Kg
zuhause kann man auch einiges machen zurzeit kommen im Fernseher in den Dritten Programmen Morgens Gymnastigsendungen im Internet findest auch einiges, Kniebeugen machen, Liegestützen, egal was Du zu Anfang schaffst einfach jeden Tag welche Übungen machen
Vielleicht liegt der Bauch an ungesunder Ernährung oder zu wenig Bewegung. Ich persönlich würde als erstes anfangen Muskeln aufzubauen und gleichzeitig auf die Ernährung achten. Wenn du viel Sport treibst, verlierst du Fett und wirst gleichzeitig dünner. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass das am besten mit Training mit dem Eigengewicht funktioniert. Viel Spaß :D
Abnhemen würde ich nicht, das "Fett" kannst du behalten.. die freie "Fläche" wird dann von den Muskeln genutzt, da du eh nicht soviel Fett hast.
Fang einfach mit Krafttraining an!
mit dem eigenem Körpergewicht kann man zum anfang super trainieren , und glaube mir, es gibt genug übungen ohne holfsmittel die dich fordern werden. Darum brauchst du dir eigentlich keine sorgen machen... (für die körperspannung sind zb planks gut, für die Bauchmuskeln situps etc) du wirst für alles workouts finden können..
Wenn du tatsächlich 186cm groß bist und 62,8kg wiegst, bist du stark untergewichtig und auf keinen Fall „speckig“.
Ich hab so einen bauch wirklichhh warum glaubt mir das keiner
Das Idealgewicht eines Mannes mit deiner Körpergröße liegt zwischen 69 - 88 kg. Du bist weit unter diesem Wert und solltest vielleicht sogar einen Arzt aufsuchen, da ich mir sehr gut vorstellen kann, dass du unter Anorexia nervosa leidest und damit einhergehend eine falsche Wahrnehmung deines Körpers hast. Anorexia nervosa ist zwar immer mit der Verweigerung der Aufnahme von Lebensmitteln verbunden, doch du solltest, auch wenn es kein Arzt ist, mal mit einer vertrauten und erwachsenen Person darüber reden.
Ferndiagnosen sind sowieso immer etwas schwer, weshalb du einfach mal, wie bereits gesagt, mit einer vertrauten und erwachsenen Person darüber reden solltest.
Er hat einfach extrem wenig Muskelnn und weil Muskeln viel wiegen wiegt er wenig.Und das Fett hat er am Bauch aber aufgrund der fehlenden Muskelmasse sticht das Fett hervor.
Du bist Untergewichtig. Ich empfehle dir 20 kg zuzunehmen
Wie denn ich darf nicht ins fitnessstudio und darf auch keine gewichte zuhause haben