Ich hab meine Angst beschrieben oder so?
ich hab große angst.. ständig
große angst vor mir selbst, vor anderen und auch vor den harmlosesten dingen aller zeiten.
ich wünschte ich könnte sie ablegen aber ich habe das gefühl, dass diese angst viel stärker als ich ist und nicht besiegt werden kann.
mein herz pocht und rast, meine atemzüge werden immer kürzer und schneller, ich fange an zu zittern und bekomme panik.
mein ganzer körper erstarrt, ich erstarre und ich fühle mich wie eingesperrt in einem ganz engen raum. ich spüre wie die angst und panik mich komplett überfluten.
meine brust verengt sich, in mir spüre ich todesangst. ich weiß, dass ich jetzt nicht sterben werde aber mein kopf redet es mir ein.
diese gedanken machen mir noch mehr angst und ich bekomme das gefühl komplett durchzudrehen. ich muss an die luft, denke ich muss mich übergeben aber selbst davor hab ich angst. ständig angst vor allem.
ich probiere langsamer zu atmen, mich zu beruhigen.. aber fass mich jetzt bloß nicht an, das würde in mir bloß noch mehr alarmglocken leuten lassen und ich würde amok laufen.
ich rede mir ein es sei alles gut, es kann mir nichts passieren. es ist einfach bloß wieder eine panikattacke die meinen körper durchflutet. gefühlte stunden später fängt es mir langsam an besser zu gehen und ich frage mich was gerade mit mir los war.
9 Antworten
Ängste sind schlimm. Was soll man da raten? Du weißt ja selber das es nicht real ist. Was mich wundert ist das Mädchen öfter darüber reden wobei ich nicht glaube das Männer das nicht kennen. Aber sie reden nicht darüber. Aber reden hilft. Such dir eine Gruppe o. ä.!
Du bist in einer Art selbstverstärkenden Schleife gefangen. Das heißt: Du hast Angst, und weil du Angst hast, bekommst du mehr Angst, aber weil du mehr Angst bekommst, bekommst du mehr Angst, etc. Einem Menschen passiert das für gewöhnlich immer, wenn er nirgendwo Zugehörigkeit findet. Weder bei Menschen noch bei seinen Handlungen. Das ist allerdings reine Kopfsache! Niemand denkt sich sowas aus, wenn er echte Probleme hat. Mein Freund, ich sage dir, dein Leben muss dynamisch sein. Erzwinge deinen Körper zu irgendeiner Tätigkeit, z.B. zu einem Hobby, und du wirst sehen, wie gut es dir damit gehen wird!
Hast du ein Problem, das du nicht anpacken, nicht lösen kannst?
Das dir aus dem Unterbewusstsein hoch in unbewusstes Denken/Kopfkino kommt.
Nimm Block und schreib links Probleme u rechts Verbesserungen. Davon arbeite täglich was ab, damit es für dein Unbewusstes aufwärts geht und es Licht sieht. Bearbeite die Liste jeden Abend.
Das kannst du zusätzlich tun. Um dir selbst aber quälende Ängste möglichst zu ersparen, wende dich an einen Arzt/ Therapeuten! - Viel Glück!!
Wie du schon richtig vermutet hast, das nennt man eine Panikattacke. Diese zu bekommen kann viele Gründe haben. Sie könnten immer durch einen bestimmten Auslöser auftreten, bei manchen aber vielleicht aber auch völlig ohne Grund. Sollte das sehr häufig passieren könnte es gut sein, dass du eine Angststörung hast. Wenn es nicht weggeht solltest du dir einen Therapeuten suchen, um zu ergründen woher sie kommen und eventuell dagegen anzugehen.
Vielleicht eine Angststörung? Ist oft sehr gut zu behandeln wenn du zu einem Therapeuten gehst und vielleicht Hormone usw. checken lässt.
Gibt Atemübungen die dir vielleicht helfen. Finde ich aber für mich zu unpraktisch. Oft hilft mir, mit der Angst innerlich zu reden. Also "Es ist okay in der Situation zu sein und ich dich (die Angst) gerade nicht brauche, es passiert nichts".
Jemand der es selbst nicht kennt und nicht weiß , was man in diesen Minutenlangen Angstattacken durchmacht und Syntome spürt die wie real sind , der kann das wirklich nicht nachvollziehen.
Ich 100%!weil ich es schwerst hatte , Geh zu einem Spezialisten, eine Weile mal ein Antideppresiva ist sinnvoll , was aber nicht dauerhaft genommen werden soll .
Atemübungen und sich keinen Druck und Stress machen lassen .
Evtl erst mal ne Weile krankschreiben lassen .
und wichtig , die aufkommende Angst zulassen , nicht weg wünschen . Rede mit dir selbst dabei , dass du es akzeptierst, wenn du jetzt Sterben müsstest und deine Lieben kommen auch ohne dich zurecht . Dieses mit Atemübungen immer im Kopf laut oder leise denken.
Denn was man sich wegwünscht und nicht einfach zulässt, verstärkt die ganzen Symptome