Gute günstige Proteine und kcal?
Hallo, was hat besonders viele kcal und Proteine und ist dennoch sehr günstig?
Am besten etwas für Mittags aber auch gerne für Morgens/Abends
3 Antworten
Fleischwurst (ist natürlich auch fettreich aber trotzdem eiweißreich; manche Sorten sind fettärmer als andere)
Eier (gern in Kombi mit Kartoffeln; hochwertiges Protein)
Bohnen, Schälerbsen, Linsen, Sojabohnen, Kichererbsen und alles daraus wie Suppe, Soße für auf Reis, baked beans, Hummus, Tofu...)
Hühnchen und ggf. Schweinefleisch (Rücken wäre z.B. mager)
Pangasius-Filets (nicht von den Öko-Horrormeldungen und den Feinschmeckerkommentaren täuschen lassen; ist ein gutes Lebensmittel, sowohl von Inhaltsstoffen als auch kulinarisch)
Quark; Magerquark; Joghurt, Milch
Hafer; Haferflocken
Weizen; Nudeln (Weizen hat einen nennenswerten Proteinanteil!)
Zum Essen mit Nudeln gemischt statt Thunfisch: Günstige + leckere Ölsardinen gibt es
Erdnüsse (ebenfalls auch guter Fettgehalt)
Magerquark ist die beste Quelle
Soja/Tofuprodukte, Eier, fetter Fisch, Nüsse, Mandeln