Essen, Kalorien, Ernährung?
Hey ihr lieben, habe mal aufgeschrieben was ich gegessen habe am Tag und wollte fragen, ob das zu viele Kalorien sind? Kann ich damit abnehmen?
LG und ernsthafte Antworten bitte
🌺
Dankeschön schonmal
5 Antworten
Schon wieder abnehmen?😢
Warum?
Du wolltest doch versuchen, zu recovern. Es lohnt sich wirklich, gegen die essstörung anzukämpfen und du wirst dich danach besser fühlen, als jetzt.
Du brauchst nicht abnehmen und schon gar nicht so radikal.
Bitte such dir professionelle Hilfe und lass dir auch helfen.
Viel Glück(◍•ᴗ•◍)❤
Das sind bei weitem zu wenige Kalorien und selbst wenn, wahrscheinlich musst du sogar etwas zunehmen.
Grundumsatz und Leistungsumsatz berechnen, um langfristig abzunehmen solltest du kein zu radikales Defizit verfolgen, sondern so ca -200 kcal deines Leistungsumsatzes als Tagesbedarf nehmen.
1300 kalorien denke ich mein Umsatz und keine Ahnung ob das dann zu viele waren aber achte immer drauf
Fehlt noch Gemüse und Proteine.
Nicht zu viele Kalorien.
Verstehendes Lesen. Und Freundlichkeit ist kostenlos, aber nie umsonst!
Ich schätze 1.300 - 1.500 Kalorien. Ob DU damit abnehmen kannst weiß ich nicht, denn ich keine deinen Bedarf nicht.
Es gibt eine Formel mit der du dein kaloriendefizit berechnen kannst hab auf tiktok und gutes video gefunden bei dem es perfekt gepasst hat
Aber habe so angst das das zu viele Kalorien sind
danke dir