Erstmal schuhe mit absatz?
ich leih mir am Donnerstag Schuhe von meiner Mum aus (7cm Absatz)
gibt's irgendwas zu beachten?
7 Antworten
Besonders wichtig ist bei High Heels der Gang auf einer gedachten Linie (bzw einem gedachten Seil). Setze bei jedem Schritt den einen Fuß vor den anderen:
Aber nicht übertreiben und die Füße kreuzen, wie ein Model auf dem Laufsteg.
Der Oberkörper ist gerade und bleibt dabei ruhig. Der Hüfte wackelt bei diesem Gang auf der Linie ganz von selbst.
Die Ferse (bzw der Absatz) sollte minimal früher den Boden berühren, als der vordere Fußbereich:
Bei Stiegen sollte man das Geländer verwenden. Je nach Treppe, ist es sinnvoll nur auf den Fußballen hochzugehen (der Absatz berührt nie die Stufe und hängt in der Luft):
Und beim Heruntergehen auf einer Stiege sollten Ferse und Zehe ungefähr zusammen den Boden berühren (bei sehr schmalen Stufen stellt man den Fuß dafür seitlich):
https://www.youtube.com/watch?v=p9_LqM-dlOo
SchrittweiteJe höher der Absatz, desto kleiner sollten die Schritte sein.
StehenEine elegante Position für das Stehen: der linke Fuß ist etwas nach außen gedreht (auf diesem ruht das gesamte Gewicht). Der rechte Absatz befindet sich etwa beim Fußballen vom linke Schuh (der rechte Fuß schaut entweder gerade nach vor oder leicht nach links):
https://www.youtube.com/watch?v=xMigykaIhdA
SchuhgrößeDer Schuh sollte vor allem eng am Knöchel anliegen und so viel Halt wie möglich bieten. Wenn er zu groß ist, gibt es gerne Blasen und das Risiko einer Knöchelverletzung steigt.
Auch um den Fußballen sollte es eng, aber nicht zu eng sein. Also nicht gequetscht. Die Zehen sollten Platz haben und man sollte nicht zu viel Druck spüren.
Das Problem: Füße vergrößern sich über einen aktiven Tag. Probiert man Schuhe also frühmorgens an, fallen sie größer aus als abends.
Unebener BodenBei einem schwierigen/unebenen Boden wie Schotter, Gitter und Pflasterstein werden die Absätze kaum mehr auf dem Boden aufgesetzt. Man geht also auf den Fußballen.
Das Gewicht wird erst dann auf den Absatz verlagert, wenn man sicher auf eine gute Fläche auftreten kann.
Man macht also das Gegenteil als sonst (zuerst mit dem Absatz auftreten). Wenn möglich, hängt man sich bei jemanden ein, der sicher gehen kann.
Ideal für solch schwierige Böden sind Wedges, also High Heels mit einem Keilabsatz. Und Ballerinas (oder andere flache Schuhe) in der Handtasche als Ersatzschuhe.
AbsatzhöheFür den Anfang empfiehlt sich eine Absatzhöhe von bis zu maximal 8cm. Darin sollte man bequem längere Zeit gehen können. Deine 7cm sollten also kein Problem sein.
Danach 9-10cm, wenn man nicht viel zu gehen hat. Über 10cm ist bereits für Fortgeschrittene.
Für gewöhnlich gibt es die üblichen Schuhmodelle bis 12cm, in Ausnahmefällen 13cm.
Bei über 12cm ist ein Plateauabsatz empfehlenswert. Ein Plateau reduziert die effektive Absatzhöhe und das erleichtert das Gehen.
ZB der Schuh So Kate 120 (Christian Louboutin) hat einen 120mm Absatz (oft bei Schuhgröße 37 ermittelt). Die effektive Absatzhöhe hängt aber von der Schuhgröße ab. Über 37 wird die effektive Absatzhöhe von So Kate 120 immer größer, bei unter 37 immer kleiner.
JoggenBeim Laufen, sollte man nur mit den Fußballen laufen. Die Absätze berühren also nicht mehr den Boden.
Damit verhindert man, dass man umknickt oder gar den Absatz abbricht.
Von Vorteil ist, wenn man aus den Schuhen nicht rausschlüpfen kann. Stiefel oder High Heels mit Riemchen sind da ein großer Vorteil.
Die Schritte nicht allzu groß, der Oberkörper bleibt gerade
Kann man sich hier ansehen:
https://youtu.be/Wmh_dffAUbQ?t=52
SchuhmodellWedges (Keilabsatz) sind ideal für schwierige Böden wie zB Gitter, Gras und Pflastersteine, und sind stabiler zu gehen. Ein Blockabsatz ist stabiler und sicherer zu gehen als Stiletto.
Riemchen, Spangen und Fesseln können ein Herausrutschen aus einem etwas zu großen Schuh verhindern und geben etwas Halt.
Zu viel Spielraum kann bei vorne offenen Schuhen bestehen (Gefahr des Rutschens während des Gehens). Geschlossene Stiefel geben für gewöhnlich am meisten Halt.
Dehn- und Muskelübungen Schuheinlagen, Fersenpolster und Zehenschutz
Mit dem Absatz zuerst aufsteigen und dann den Fuß „abrollen“ bis die Fußspitze am Boden ist, sonst sieht es nicht so gut aus. Gegebenenfalls Blasenpflaster an die Ferse kleben, je nachdem wie lange du vor hast die Schuhe zu tragen. Ich hatte vor Kurzem ca. 10 cm Schuhe am Ball an und hab das Pflaster vergessen. Jetzt ist meine gesamte Ferse aufgerieben. Und evtl. so ein Glepad in den Schuh kleben, dort wo der Fußballen ist, damit du nicht so sehr rutscht in dem Schuh.
Viel Spaß und mach dir nicht zu viele Gedanken. Es wird bestimmt klappen :)
Ich denke, je mehr Gedanken man sich macht, um so eher verkraft man und es wird eine Katastrophe. Einfach drauf loslaufen, dann bekommt man es schon raus. Nur darauf achten, dass man nicht unbedingt über unebene Flächen wie Kopfsteinpflaster oder sonstiges wo der Absatz stecken bleiben könnte läuft. Das ist dann Fortgeschrittenen- bis Profilevel
Wilmaed hat das sehr gut beschrieben. Anders hätte ich das auch nicht können.
Was natürlich generell wichtig ist - die Übung. Manche sind ein Naturtalent, andere können bis an ihr Lebensende nichtmal mit 4cm Absatz zurecht kommen. Probiers aus.
Lange genug das Gehen damit üben, sonst gibt´s ´ne Blamage.
...und Mama soll´s kontrollieren, ob Du´s richtig machst.
Sie hat gesagt das es fürs erste Mal gut war
Und morgen bzw heute? darf ich schon versuchen auf der Treppe zu gehen
Hab ich heute schon bisschen geübt