Bauch Fett loswerden ohne abzunehmen?
Ich bin 1,74 m groß, bin männlich und 16 Jahre alt. Noch vor 8 Monaten wog ich ca. 53 kg und mittlerweile ca. 72kg. Zudem Zeitpunkt habe ich versucht an Gewicht zu zunehmen. Nachdem 2. Monat habe ich mich beim Fitnessstudio angemeldet und habe versucht so oft wie möglich ins Fitnessstudio zugehen und dabei habe ich mindestens 5 mal am Tag mich vollgegessen. Ich war dann ca. 3 Monate am trainieren und in Massenphase, aber dann war ich Krank und danach kam Corona weshalb ich nicht mehr ins Fitnessstudio gehen konnte. In dieser Zeit habe ich weiter viel gegessen, aber mittlerweile Weile ist es schon standart bei mir. Dabei habe ich einen etwas fetten Bauch bekommen (andere Körperteile sind etwas muskulös, also nicht speckig), der so aussieht als wär ich Schwanger. Seitdem die Fitnessstudio wieder offen haben (seit paar Wochen), gehe ich jetzt wieder trainieren.
Könnt ihr mir Tipps geben um den Speck bzw. Fett am Bauch zu verlieren ohne abzunehmen. Ich versuche auch weniger bzw. keine schlechten Zuckerhaltige Sachen wie Süßgetränke und Süßigkeiten zu essen.
P.S. Mein Bauch Umfang beträgt 86,5 cm, mein Nacken aber nur 37 cm, Hüfte/Po 96 cm (ist knackig also nicht speckig)
Das Ergebnis basiert auf 2 Abstimmungen
Mein Bauch Umfang beträgt 34 cm
Das kann nicht sein das ist ein normaler Oberarmumfang
Hüfte/Po 38 cm
????
Hast Recht, habe mich verlesen, ich werde die Frage gleich bearbeiten
2 Antworten
Weniger essen. Du isst viel zu viel. Einmal training am tag und dann 5 mal essen, da kann man nur zu nehmen. Track mal deinen Kalorien und schau dass du weniger Kohlenhydrate ist und mehr Proteine. Etvl verändere dein Training also nicht nur Kraft Training sondern auch funktionelles Training oder HITT. Schau dass du dich auch außerhalb deines trainings bewegst. Geh spazieren, nimm das Fahrrad, steh öfter mal auf, geh zu fuss einkaufen usw.
Bei allen Übungen trainierst du normalerweise den Bauch mit da du die tiefen Bauchmuskulatur anspannst (squat,lunges, deadlift...) aber hauptsächlich verlierst du fett durch ein Kaloriendefizit, da hilft dir kein Bauchtraining dieser welt
Bauchumfang, also Taille von 34 cm? Da würde ja sogar Scarlett O'Hara neidisch.
Mehr trainieren, also Kalorienverbrauch und Muskelmasse erhöhen, und weniger essen - so einfach ist das.
Es ist sowieso unmöglich, Fett an bestimmten Körperpartien abzunehmen. Deine Genetik bestimmt, wo und wie du abnimmst. Mit Training schaffst du es ledigleich, die trainierten Körperpartien zu definieren.
Ich habe mich verlesen: Bauch Umfang: 86,5 cm, hüfte 96 cm, nacken 37 cm
Training das nur für den Bauch ist hasse ich, weil es bei mir sich immer komisch anfühlt also anders als wenn ich andere Körperteile trainiere, deshalb trainiere ich mein Bauch nicht so intensiv.
Verliere ich mein Speck auch durch normales Training ohne mein Bauch Training dazu zu zählen?