Ausbildung? Wie lernen 5h ohne essen durchzuhalten?
Hallo, ich habe am 01.09.2023 eine Ausbildung begonnen und beginne um 7 und habe um 12 ca Mittagspause. Ich frühstücke normal, meistens Cornflakes oder ein Brötchen.
mich fühl mich gut gesättigt aber ich bekomm schon um 10:30 oder 11 extrem Hunger und mein Magen knurrt mega.
wir können zwar um 9 eine 15 min Pause nehmen aber das möchte ich nicht.
ich Weis nicht was ich machen kann dass ich erst um 12 Hunger hab. Ich trinke schon extra mehr um weniger Hunger zu haben, aber das hilft mir nicht.
und ich Weis nicht ob ich mal zwischen drin einen Riegel oder so essen darf, aber eigentlich nicht sondern nur in der Pausenzeit.
wie macht ihr das?
danke
5 Antworten
Du hast ja erst angefangen, der Körper gewöhnt sich dran mit der Zeit. Alternativ solltest du dir überlegen ob du nicht einfach die 15 Minuten Pause um 9 Uhr machst und dann eine Kleinigkeit isst.
Die 9h 15min Pause ist genau dafür da dass du eine Brotzeit essen kannst. Ob du das möchtest oder nicht ist allein die Problem.
Cornflakes und Weizenbrötchen halten nicht lange vor. Das sind ja doch eher nur kurzkettige Kohlenhydrate.
Steige stattdessen auf Vollkornmüsli und eine Eiweißbeilage (z.B. Nüssen, Joghurt) um, das hält deutlich länger satt.
Nehme besser die Pause um 9. Du hast sonst ne zu lange Durststrecke. Das stehst du nicht durch und riskierst Entlassung während der Probezeit!
Ich würde ausgewogener und sättigender frühstücken.