Aufbauplan nach Achillessehnenverletztung?
Heyy,
Ich habe mich vor ein paar Wochen an der Achillessehne verletzt... Und darf bald wieder anfangen Sport zu machen.
Ich bin jetzt 5 Wochen auf Krücken gegangen und seit gestern gehe ich schon wieder normal.
Das ok vom Orthopäden habe ich. Dieser meinte ich solle mal nach aufbauplänen gucken, da ich die Achillessehne nicht gleich wieder voll belasten kann/soll und ich habe ja auch Muskeln abgebaut...
Ich mache Fechten als Leistungsport und suche jetzt einen allgemeinen aufbauplan oder am besten einen fürs Fechten.
Wir haben bei uns leider keinen Physio im Verein und deswegen muss ich dies leider Zuhause machen...
Danke schon mal im Voraus
1 Antwort
Hallo! Komme spät mit der Antwort. Leider dauert das bei dieser Verletzung manchmal lange - wie lange ist individuell.
Gerade deshalb solltest Du frühzeitig ein Aufbautraining machen das Deine verletzte Sehne nicht zu stsrk belastet. Spreche das mit Arzt und Physiotherapeuten ab.
So sind z. B. viele Übungen im Wasser schon recht früh möglich. Gehen im hüfttiefen Wasser belastet die sehne weniger als mit komplettem Körpergewicht, trainiert aber wichtige Muskeln und macht Kondition.
Gute Besserung.
Danke,
Deine Antwort kommt nicht zu spät...
Ich bin nun leider wieder 8 Wochen auf krücken uns muss dann mal gucken...